Espaço Ipê-Rosa (fictício)
Rua dos Ipês, 000
Jardim dos Estados · Campo Grande/MS
Sala no térreo, sem escadas, com banheiro ao lado. Almofadas, blocos e mantas ficam no espaço; traga sua garrafa de água.
Yoga para gestantes em Campo Grande e online
Yoga na gestação, no seu ritmo e com cuidado
Aulas adaptadas a cada fase da gestação, com posturas, respiração e descanso. Turmas pequenas, para eu acompanhar cada gestante de perto.
- EstilosRestaurativo · Yoga para gestantes
- AulasPresencial e online
- NíveisTodos os níveis
Primeira aula
Antes da primeira aula
Cada gestação é única. Por isso, a conversa vem antes do tapete.
Converse com seu médico
Antes de começar, peça a liberação de quem acompanha o seu pré-natal. Se possível, traga a orientação por escrito.
Me conte sobre a sua gestação
Quantas semanas, como você está se sentindo e as orientações que recebeu. Assim eu preparo a aula para você.
Venha com roupa confortável
Algo que não aperte a barriga. Traga água. Almofadas, blocos e mantas ficam no espaço. Online, eu mostro como montar os apoios com o que você tem em casa.
Pratique ouvindo o corpo
Você pode parar, sentar ou mudar de posição a qualquer momento. Na gestação, o corpo muda de uma semana para outra.
Aula experimental
Uma aula da turma de gestantes, depois de uma conversa sobre a sua gestação e a liberação de quem acompanha o seu pré-natal.
R$ 40, descontados se você fechar um plano no mesmo mês. Agende pelo WhatsApp.
Aulas
Restaurativo e Yin, um tempo para parar
São práticas lentas, quase sempre no chão. O corpo fica apoiado e a respiração ganha espaço. Não é treino. É uma pausa guiada.
Yoga restaurativo para gestantes
- Todos os níveis
- Presencial e online
- 60 min
Posturas com apoio de almofadas, blocos e mantas, adaptadas a cada fase da gestação. Pouco esforço, respiração com calma e um descanso longo no final.
Pós-parto com o bebê
- Todos os níveis
- Presencial
- 60 min
Para voltar ao tapete depois da liberação médica, com o bebê por perto. Movimentos suaves, respiração e pausas sempre que o bebê pedir.
Horários
Grade de horários
Turmas com até 6 gestantes. As aulas das 19h acontecem no espaço e também ao vivo, pelo Zoom.
Terça
- 09h00Yoga restaurativo para gestantesPresencial
- 19h00Yoga restaurativo para gestantesPresencial e online
Quarta
- 10h00Pós-parto com o bebêPresencial
Quinta
- 09h00Yoga restaurativo para gestantesPresencial
- 19h00Yoga restaurativo para gestantesPresencial e online
Sexta
- 10h00Pós-parto com o bebêPresencial
Sábado
- 09h00Yoga restaurativo para gestantesPresencial
Planos
Planos e valores
Escolha a frequência que cabe na sua rotina. Sem taxa de matrícula.
Aula avulsa
R$ 60 por aula
Uma aula na turma de gestantes ou de pós-parto.
Válida por 30 dias a partir da compra.
Quero este plano1 vez por semana
R$ 180 por mês
Quatro aulas no mês, no espaço ou online.
Sem fidelidade. Reposição de 1 aula por mês, com aviso de 24 horas.
Quero este planoMais escolhido
2 vezes por semana
R$ 290 por mês
Oito aulas no mês, no espaço ou online.
Sem fidelidade. Se precisar parar durante a gestação ou no pós-parto, o plano fica suspenso.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, eu sou a Ana Clara
Dou aulas de yoga há dez anos e, desde a minha primeira gestação, me dedico às gestantes. Fiz uma formação de 100 horas em yoga para gestação e pós-parto e hoje recebo turmas pequenas no Jardim dos Estados, em Campo Grande, e online.
Minhas aulas são lentas, com o corpo bem apoiado em almofadas e mantas. A cada nova fase, conversamos sobre como você está e sobre as orientações do seu pré-natal. Você pode parar, sentar ou mudar de posição sempre que quiser.
Formação
- Formação em Hatha Yoga, 200 horas (escola fictícia)
- Formação em yoga para gestação e pós-parto, 100 horas (escola fictícia)
- Curso de Yoga Restaurativo (escola fictícia)
A barriga muda toda semana, e a prática muda junto. O tapete acompanha você.
Onde
Onde as aulas acontecem
Online
Aulas ao vivo pelo Zoom.
As aulas das 19h também são transmitidas ao vivo. Você recebe o link pelo WhatsApp, e eu mostro como montar os apoios com almofadas e cobertores de casa.
Dúvidas frequentes
Dúvidas sobre yoga na gestação
Preciso de liberação médica?
Sim. Peço que você converse com seu médico antes da primeira aula e me conte as orientações. Se algo mudar ao longo da gestação, me avise.
A partir de que semana posso começar?
Eu recebo gestantes a partir da 14ª semana. Muitas professoras preferem esperar o fim do primeiro trimestre. Acima de tudo, vale a orientação de quem acompanha o seu pré-natal.
Como funciona a aula experimental?
É uma aula da turma de gestantes, para você conhecer a prática e o grupo. Antes, conversamos sobre a sua gestação e a liberação médica. A aula experimental custa R$ 40, e o valor é descontado se você fechar um plano no mesmo mês.
Preciso ter flexibilidade ou já ter praticado?
Não. A aula também é pensada para quem nunca fez yoga. Na gestação, o objetivo não é ir mais longe na postura, e sim se sentir bem nela.
O que muda na aula ao longo da gestação?
As posturas mudam conforme a barriga cresce. Algumas posições saem, os apoios aumentam e a respiração e o descanso ganham mais tempo.
E depois que o bebê nascer?
Tenho turma de pós-parto, e você pode vir com o bebê a partir de 2 meses. A volta acontece depois da liberação médica.
Preciso levar algo?
Os acessórios ficam no espaço. Online, você pode usar almofadas, cobertores e travesseiros de casa. Eu mostro como montar cada apoio.
E se eu tiver uma lesão?
Me conte antes da aula. Posturas longas pedem cuidado com algumas articulações, e eu ajusto os apoios ou ofereço outra posição. Se a lesão for recente, converse antes com seu médico.
Vamos conversar sobre a sua gestação?
Me mande uma mensagem contando de quantas semanas você está. Eu respondo com calma.
Contato
Vamos conversar?
Escolha o canal mais confortável para você.
Respondo entre uma aula e outra, em até 1 dia útil.