Estúdio de treino · São Paulo
Treino de força para mulheres
Um estúdio pequeno, com no máximo 4 alunas por horário e atenção de perto em cada série. Comece com uma avaliação.
- AtendimentoPresencial
- FocoForça e Funcional
- RegistroCREF 000000-G/
SP
Para quem é
Para quem é o estúdio
Não precisa já treinar. A gente começa de onde você está.
Nunca treinou força
Cada exercício explicado, com cargas que sobem aos poucos.
Não gosta de academia cheia
No máximo 4 alunas por horário, num ambiente tranquilo.
Quer constância
Horários fixos e acompanhamento para criar o hábito.
Quer treinar com segurança
Avaliação antes de começar e atenção à técnica em cada série.
Como começar
Como você começa no estúdio
Antes de escolher horário e plano, quero conhecer você e mostrar o espaço.
Visita e avaliação
Marque pelo WhatsApp. Você conhece o estúdio e faz a avaliação com um profissional da equipe.
Conversa sobre saúde
Vemos o seu histórico, remédios e rotina. Se for preciso, pedimos a liberação do seu médico antes de começar.
Plano e horário
Montamos o seu plano e escolhemos um horário fixo, com poucos alunos treinando ao mesmo tempo.
Acompanhamento em equipe
A equipe conversa sobre cada aluno. Se você treinar com outro profissional num dia, o seu plano vai junto.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Planos
Planos e valores
Valores à vista, por pessoa. Sem taxa de matrícula.
Sessão avulsa
R$ 120 por sessão
Para experimentar ou treinar de vez em quando.
Quero este planoMais escolhido
Duas vezes por semana
R$ 760 por mês
Oito sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoTrês vezes por semana
R$ 1.080 por mês
Doze sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoOnline
R$ 290 por mês
Plano de treino atualizado a cada quatro semanas e uma conversa semanal por vídeo.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, somos a Bia e a Carol
Somos profissionais de Educação Física, sócias e casadas. Abrimos o estúdio para criar um lugar onde mulheres treinem força com segurança, sem pressão e sem comparação.
Formação
- Bia: Bacharelado em Educação Física e pós em Treinamento de Força (fictícias)
- Carol: Bacharelado em Educação Física e pós em Fisiologia do Exercício (fictícias)
- Carol: CREF 000001-G/SP
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Quantos alunos treinam por horário?
No máximo 4 por horário, cada um com o seu treino e com a atenção de um profissional.
Treino sempre com o mesmo profissional?
Na maior parte das vezes, sim. Quando houver troca, o plano e as suas observações ficam registrados para quem estiver com você.
Preciso de liberação médica?
Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se houver alguma condição ou sinal de atenção, pedimos a liberação do seu médico antes do primeiro treino.
O que levo no primeiro dia?
Roupa confortável, tênis, garrafa de água e toalha. Se usa algum remédio, traga o nome anotado.
Posso conhecer o estúdio antes de decidir?
Pode. Marque uma visita pelo WhatsApp e conheça o espaço e a equipe sem compromisso.
Quantas vezes por semana preciso treinar?
Para começar, duas vezes por semana já permitem progredir. Definimos juntos a frequência na avaliação, de acordo com a sua rotina e o seu momento.
Sou iniciante. Posso fazer musculação?
Pode. As primeiras semanas são para aprender os movimentos com calma. A carga só aumenta quando a técnica está firme.
Posso treinar na academia que já frequento?
Pode. Eu acompanho você onde for melhor para a sua rotina, e o plano se adapta ao equipamento disponível.
Vou ficar muito grande?
Ganhar massa muscular é um processo lento e depende de muitos fatores, como treino, alimentação, sono e genética. O plano segue o objetivo que você trouxer, e ajustamos juntos ao longo do caminho.
O que é treino funcional?
É um treino baseado em movimentos que você usa no dia a dia. Em vez de muitas máquinas, usamos o peso do corpo, halteres, elásticos e outros acessórios.
Venha conhecer o estúdio
Me chame no WhatsApp para marcar uma visita ou a sua avaliação.