Varanda Sambaqui (fictício)
Rua do Mar, 000
Santo Antônio de Lisboa · Florianópolis/SC
Sala no térreo, sem escadas. Há cadeiras, blocos e mantas; traga sua garrafa de água.
Yoga depois dos 50 em Florianópolis
Yoga para se mexer com cuidado depois dos 50
Ritmo calmo, apoio de cadeira e acessórios e atenção ao equilíbrio. Uma prática para conhecer o próprio corpo nesta fase da vida, sem pressa.
- EstilosRestaurativo · Hatha
- AulasPresencial
- NíveisTodos os níveis
Primeira aula
Como começar
Não importa se você nunca praticou ou se parou há anos. A aula se adapta a você.
Converse com seu médico
Antes de começar, vale essa conversa, principalmente se você tem alguma condição de saúde ou passou por cirurgia recente.
Me conte sobre você
Lesões, dores frequentes, cirurgias e o que você gostaria de sentir na prática. Assim eu preparo as adaptações.
Conheça o espaço
A sala fica no térreo, sem escadas, com banheiro perto. Há cadeiras, blocos e mantas para usar à vontade.
Pratique no seu tempo
Descer e subir do chão também se aprende. Quem preferir pode fazer boa parte da aula na cadeira.
Primeira aula
Uma aula da turma para você conhecer a prática, o espaço e o grupo.
R$ 40, descontados se você fechar um plano no mesmo mês. Agende pelo WhatsApp.
Aulas
Restaurativo e Yin, um tempo para parar
São práticas lentas, quase sempre no chão. O corpo fica apoiado e a respiração ganha espaço. Não é treino. É uma pausa guiada.
Restaurativo e Yin
- Todos os níveis
- Presencial
- 60 min
Posturas passivas, mantidas por vários minutos, com apoio de almofadas, blocos e mantas. Pouco esforço e muito tempo para respirar. Para todos os níveis.
Hatha Yoga
- Todos os níveis
- Presencial
- 60 min
Ritmo calmo, posturas mantidas por algumas respirações e um relaxamento no final. Cada postura tem uma versão mais simples. Boa para quem está começando.
Horários
Grade de horários
Turmas presenciais com até 8 pessoas. As aulas online são ao vivo.
Segunda
- 07h00Restaurativo e YinPresencial
Terça
- 19h00Restaurativo e YinPresencial
Quarta
- 07h00Hatha YogaPresencial
Quinta
- 19h00Hatha YogaPresencial
Planos
Planos e valores
Escolha a frequência que cabe na sua rotina. Sem taxa de matrícula.
Aula avulsa
R$ 60 por aula
Para quem quer praticar de vez em quando.
Válida por 30 dias a partir da compra.
Quero este plano1 vez por semana
R$ 180 por mês
Quatro aulas no mês, presenciais ou online.
Sem fidelidade. Reposição de 1 aula por mês, com aviso de 24 horas.
Quero este planoMais escolhido
2 vezes por semana
R$ 290 por mês
Oito aulas no mês, presenciais ou online.
Sem fidelidade. Reposição de até 2 aulas por mês, com aviso de 24 horas.
Quero este planoOnline ilimitado
R$ 150 por mês
Todas as aulas online ao vivo da semana.
Sem fidelidade.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, eu sou a Cecília
Comecei a praticar yoga depois dos 50 e hoje, aos 63, dou aulas para quem também quer começar ou voltar a se mexer nessa fase da vida.
Minhas aulas são calmas, com apoio de cadeiras, blocos e mantas. Cada postura tem uma versão possível, e ninguém precisa ir além do que o corpo pede naquele dia.
Formação
- Formação em Hatha Yoga, 200 horas (escola fictícia)
- Formação em Yoga Restaurativo (escola fictícia)
- Curso de yoga para pessoas acima de 60 anos (escola fictícia)
Nunca é tarde para começar. O yoga se ajusta ao seu corpo, e não o contrário.
Onde
Onde as aulas acontecem
Online
Aulas ao vivo pelo Zoom.
Você recebe o link pelo WhatsApp antes de cada aula. Basta um espaço livre do tamanho de um tapete.
Dúvidas frequentes
Dúvidas de quem começa depois dos 50
Como funciona a aula experimental?
É uma aula da turma, para você conhecer a prática, o espaço e o grupo. Antes, conversamos sobre a sua saúde e o que você procura. A primeira aula custa R$ 40, descontados se você fechar um plano no mesmo mês.
Preciso ter flexibilidade?
Não. Muita gente chega com o corpo mais rígido, e está tudo bem. Com a prática, os movimentos tendem a ficar mais fáceis, no tempo de cada pessoa.
Tenho dificuldade de sentar no chão. Posso fazer?
Pode. Eu ensino formas cuidadosas de descer e subir, com apoio. E várias posturas podem ser feitas na cadeira ou em pé, perto da parede.
A aula trabalha o equilíbrio?
Sim. As posturas de equilíbrio são feitas sempre com apoio ao alcance da mão, como a parede ou uma cadeira.
Preciso conversar com meu médico antes?
É recomendável, sobretudo se você tem alguma condição de saúde, usa remédios de forma contínua ou teve cirurgia recente. Me conte também, para eu adaptar a aula.
A turma é só de pessoas da mesma idade?
A turma é pensada para quem tem 50 anos ou mais, mas não há limite de idade. O que une o grupo é o ritmo, não a data de nascimento.
Qual a diferença entre Yin e restaurativo?
No Yin, você fica de três a cinco minutos em cada postura e sente um alongamento profundo, sem forçar. No restaurativo, o corpo fica todo apoiado em almofadas e mantas, e a ideia é descansar. O Yin pede um pouco mais. O restaurativo pede quase nada.
Quem faz atividade intensa pode fazer?
Pode, e muita gente gosta. É um contraponto para quem corre, treina ou faz aulas mais dinâmicas durante a semana.
Preciso levar algo?
Os acessórios ficam no espaço. Online, você pode usar almofadas, cobertores e travesseiros de casa. Eu mostro como montar cada apoio.
E se eu tiver uma lesão?
Me conte antes da aula. Posturas longas pedem cuidado com algumas articulações, e eu ajusto os apoios ou ofereço outra posição. Se a lesão for recente, converse antes com seu médico.
Quer experimentar uma aula?
Me mande uma mensagem. Antes da aula, conversamos com calma sobre o que você precisa.
Contato
Vamos conversar?
Escolha o canal mais confortável para você.
Respondo entre uma aula e outra, em até 1 dia útil.