Estúdio Brincar e Mover (fictício)
Travessa das Mangueiras, 000
Nazaré · Belém/PA
Sala climatizada no térreo, com bebedouro e vestiário. Vagas na rua.
Funcional para iniciantes · Belém
Treinar pode ser leve e divertido
Treino funcional para quem está começando, com exercícios variados, metas pequenas e muita explicação. Sem cobrança e sem comparação.
- AtendimentoPresencial
- FocoFuncional e Condicionamento
- RegistroCREF 000000-G/
PA
Como começar
Como começamos
O primeiro passo é conhecer você. Nada de testes difíceis no primeiro dia.
Primeiro contato
Pelo WhatsApp, me conte o que você quer e quanto tempo tem. Se tiver alguma condição de saúde ou usar remédios, me avise.
Avaliação
Conversamos sobre o seu histórico e fazemos movimentos simples. Se for preciso, peço a liberação do seu médico antes de começar.
Primeiras semanas
Aprendemos a execução de cada exercício. A carga só sobe quando o movimento está firme.
Revisão do plano
De tempos em tempos, refazemos alguns testes e ajustamos o treino ao seu momento.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Treinos
Funcional, para os movimentos da vida
Agachar, levantar, empurrar, carregar, girar. O treino funcional trabalha esses movimentos com atenção ao equilíbrio, à coordenação e ao seu ritmo.
Funcional para começar
- Presencial
- Estúdio
- 60 min
Treino com movimentos do dia a dia, como agachar, empurrar e carregar, usando o peso do corpo e acessórios. Trabalha força, equilíbrio e coordenação, em sessões dinâmicas e adaptadas a você.
Fôlego e agilidade
- Presencial
- Estúdio
- 45 min
Treinos que combinam força e exercícios aeróbicos, com intensidade ajustada ao seu momento. Sessões que podem ser curtas, feitas na academia, ao ar livre ou em casa.
Planos
Planos e valores
Valores à vista, por pessoa. Sem taxa de matrícula.
Sessão avulsa
R$ 120 por sessão
Para experimentar ou treinar de vez em quando.
Quero este planoMais escolhido
Duas vezes por semana
R$ 760 por mês
Oito sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoTrês vezes por semana
R$ 1.080 por mês
Doze sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoOnline
R$ 290 por mês
Plano de treino atualizado a cada quatro semanas e uma conversa semanal por vídeo.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, eu sou o Felipe
Sou profissional de Educação Física e acredito que treino pode ser leve e até divertido. Cones, escada de agilidade e bola fazem parte das minhas sessões, porque brincar com o movimento ajuda muita gente a perder o medo de começar.
Por trás da brincadeira tem planejamento: avaliação antes de tudo, exercícios com versões mais simples e progressão no seu ritmo. Se você nunca treinou, é exatamente com você que eu quero conversar.
Formação
- Bacharelado em Educação Física (universidade fictícia)
- Curso de treinamento funcional (instituição fictícia)
- Curso de agilidade e coordenação no treino (instituição fictícia)
Treino bom é aquele que dá vontade de voltar na semana seguinte.
Onde
Onde os treinos acontecem
Online
Treinos acompanhados pelo aplicativo de treinos e videochamada.
Você recebe os treinos no celular, com vídeos de cada exercício, e conversamos toda semana para ajustar o plano.
Dúvidas frequentes
Dúvidas de quem está começando
Preciso estar em forma para começar?
Não. O treino parte de onde você está hoje. A avaliação serve justamente para isso.
Preciso de liberação médica?
Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se aparecer algum sinal de atenção, ou se você tiver alguma condição de saúde, peço a liberação do seu médico antes do primeiro treino.
O que levo no primeiro dia?
Roupa confortável, tênis, garrafa de água e uma toalha. Se usa algum remédio, traga o nome anotado. Se tiver exames recentes, traga também.
Vou sentir dor depois do treino?
Um desconforto muscular nos primeiros dias é comum e passa. Dor forte, pontada ou dor que não passa não é normal. Nesse caso, me avise e procure o seu médico.
Tenho vergonha de treinar na frente dos outros.
É mais comum do que parece. Podemos escolher horários mais tranquilos, começar em casa ou online, e ir para a academia quando você se sentir à vontade.
Quantas vezes por semana preciso treinar?
Para começar, duas vezes por semana já é um bom ponto de partida. O mais importante é conseguir manter.
O que é treino funcional?
É um treino baseado em movimentos que você usa no dia a dia. Em vez de muitas máquinas, usamos o peso do corpo, halteres, elásticos e outros acessórios.
É para mim se nunca treinei?
É. Os exercícios têm versões mais simples e mais desafiadoras. Começamos pelas simples e avançamos quando o movimento estiver seguro e confortável.
Quantas pessoas treinam junto?
Nas sessões individuais, só você. Se houver turma, o número de pessoas por horário é pequeno e informado antes da matrícula.
O funcional corrige a postura?
Não prometo isso. O treino pode deixar você mais forte e com mais consciência do corpo. Se a postura vem com dor, o caminho começa com o seu médico ou o seu fisioterapeuta.
Vamos dar o primeiro passo juntos?
Me chame no WhatsApp e marcamos a sua avaliação.
Contato
Vamos conversar?
Escolha o canal mais confortável para você.
Respondo entre um treino e outro, em até 1 dia útil.