Online
Treinos acompanhados pelo aplicativo de treinos e videochamada.
Você recebe os treinos no celular, com vídeos de cada exercício, e conversamos toda semana para ajustar o plano.
Consultoria online · Treino e corrida
Treinar pela primeira vez, sem pressa
Não precisa já estar em forma. Começamos pela avaliação, aprendemos os movimentos com calma e montamos um plano que cabe na sua rotina.
- AtendimentoOnline
- FocoCorrida e Treino em casa
- RegistroCREF 000000-G/
RJ
Como começar
Como começamos
O primeiro passo é conhecer você. Nada de testes difíceis no primeiro dia.
Primeiro contato
Pelo WhatsApp, me conte o que você quer e quanto tempo tem. Se tiver alguma condição de saúde ou usar remédios, me avise.
Avaliação
Conversamos sobre o seu histórico e fazemos movimentos simples. Se for preciso, peço a liberação do seu médico antes de começar.
Primeiras semanas
Aprendemos a execução de cada exercício. A carga só sobe quando o movimento está firme.
Revisão do plano
De tempos em tempos, refazemos alguns testes e ajustamos o treino ao seu momento.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Treinos
Acompanhamento online, de onde você estiver
Treinos montados para o seu espaço e o seu equipamento, com vídeos de cada exercício e conversas regulares para ajustar o plano.
Consultoria online
- Online
- Onde você estiver
- 60 min
Plano de treino no celular, com vídeos de cada exercício, revisões regulares e conversas por vídeo. Para quem treina sozinho na academia, em casa ou viaja muito.
Corrida para iniciantes
- Online
- Na rua ou na esteira
- 60 min
Planilha de corrida feita para o seu nível, com treino de força de apoio e ajustes conforme a sua semana. Para quem quer começar a correr ou se preparar para uma prova.
Planos
Planos e valores
Valores à vista, por pessoa. Sem taxa de matrícula.
Sessão avulsa
R$ 120 por sessão
Para experimentar ou treinar de vez em quando.
Quero este planoMais escolhido
Duas vezes por semana
R$ 760 por mês
Oito sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoTrês vezes por semana
R$ 1.080 por mês
Doze sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoOnline
R$ 290 por mês
Plano de treino atualizado a cada quatro semanas e uma conversa semanal por vídeo.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, eu sou o Hiro
Sou profissional de Educação Física e corredor. Acompanho, a distância, pessoas que querem começar a correr ou treinar em casa, de qualquer lugar do Brasil.
O plano é montado a partir da sua rotina e do que você tem em casa, e a gente conversa toda semana por vídeo para ajustar o que for preciso.
Formação
- Bacharelado em Educação Física (universidade fictícia)
- Pós-graduação em Treinamento para Corrida (instituição fictícia)
- Curso de treinamento online (instituição fictícia)
O primeiro quilômetro é o mais difícil. O resto a gente constrói junto, semana a semana.
Onde
Onde os treinos acontecem
Dúvidas frequentes
Dúvidas de quem está começando
Preciso estar em forma para começar?
Não. O treino parte de onde você está hoje. A avaliação serve justamente para isso.
Preciso de liberação médica?
Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se aparecer algum sinal de atenção, ou se você tiver alguma condição de saúde, peço a liberação do seu médico antes do primeiro treino.
O que levo no primeiro dia?
Roupa confortável, tênis, garrafa de água e uma toalha. Se usa algum remédio, traga o nome anotado. Se tiver exames recentes, traga também.
Vou sentir dor depois do treino?
Um desconforto muscular nos primeiros dias é comum e passa. Dor forte, pontada ou dor que não passa não é normal. Nesse caso, me avise e procure o seu médico.
Tenho vergonha de treinar na frente dos outros.
É mais comum do que parece. Podemos escolher horários mais tranquilos, começar em casa ou online, e ir para a academia quando você se sentir à vontade.
Quantas vezes por semana preciso treinar?
Para começar, duas vezes por semana já é um bom ponto de partida. O mais importante é conseguir manter.
Como funciona?
Começamos por uma conversa por vídeo e um questionário de saúde. Monto o plano no aplicativo, você treina e me conta como foi, e revisamos o plano a cada ciclo.
Como você corrige meu movimento a distância?
Você grava alguns exercícios com o celular e eu respondo com ajustes. Nas conversas por vídeo, também vemos os movimentos ao vivo.
Preciso de academia?
Não. O plano é feito para o que você tem: academia completa, alguns halteres em casa ou só o peso do corpo.
Posso cancelar?
Pode. As regras de cancelamento e de reembolso ficam claras antes do pagamento, e você recebe tudo por escrito.
Vamos dar o primeiro passo juntos?
Me chame no WhatsApp e marcamos a sua avaliação.
Contato
Vamos conversar?
Escolha o canal mais confortável para você.
Respondo entre um treino e outro, em até 1 dia útil.