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Iara, mulher indígena de cabelo preto liso preso num rabo alto, de camiseta de corrida azul-clara, sorrindo num calçadão à beira-mar ao entardecer

Iara Batista

Personal trainer · CREF 000000-G/CE

Corrida, Condicionamento, Ao ar livre · Presencial

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Treinos
  • Corrida na orla · PresencialPlanilha de corrida feita para o seu nível, com treino de força de apoio e ajustes conforme a sua semana. Para quem quer começar a correr ou se preparar para uma prova.
  • Fôlego e força de apoio · PresencialTreinos que combinam força e exercícios aeróbicos, com intensidade ajustada ao seu momento. Sessões que podem ser curtas, feitas na academia, ao ar livre ou em casa.
Como começar
  • Primeiro contatoPelo WhatsApp, me conte o que você quer e quanto tempo tem. Se tiver alguma condição de saúde ou usar remédios, me avise.
  • AvaliaçãoConversamos sobre o seu histórico e fazemos movimentos simples. Se for preciso, peço a liberação do seu médico antes de começar.
  • Primeiras semanasAprendemos a execução de cada exercício. A carga só sobe quando o movimento está firme.
  • Revisão do planoDe tempos em tempos, refazemos alguns testes e ajustamos o treino ao seu momento.
Dúvidas frequentes
  • Preciso estar em forma para começar?Não. O treino parte de onde você está hoje. A avaliação serve justamente para isso.
  • Preciso de liberação médica?Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se aparecer algum sinal de atenção, ou se você tiver alguma condição de saúde, peço a liberação do seu médico antes do primeiro treino.
  • O que levo no primeiro dia?Roupa confortável, tênis, garrafa de água e uma toalha. Se usa algum remédio, traga o nome anotado. Se tiver exames recentes, traga também.
  • Vou sentir dor depois do treino?Um desconforto muscular nos primeiros dias é comum e passa. Dor forte, pontada ou dor que não passa não é normal. Nesse caso, me avise e procure o seu médico.