Online
Treinos acompanhados pelo aplicativo de treinos e videochamada.
Você recebe os treinos no celular, com vídeos de cada exercício, e conversamos toda semana para ajustar o plano.
Em casa e online · Goiânia
Treino em casa, com acompanhamento de verdade
Para quem prefere treinar no próprio espaço: um plano feito para o que você tem em casa, com explicação de cada exercício e conversas regulares.
- AtendimentoPresencial e online
- FocoTreino em casa e Online
- RegistroCREF 000000-G/
GO
Como começar
Como começamos
O primeiro passo é conhecer você. Nada de testes difíceis no primeiro dia.
Primeiro contato
Pelo WhatsApp, me conte o que você quer e quanto tempo tem. Se tiver alguma condição de saúde ou usar remédios, me avise.
Avaliação
Conversamos sobre o seu histórico e fazemos movimentos simples. Se for preciso, peço a liberação do seu médico antes de começar.
Primeiras semanas
Aprendemos a execução de cada exercício. A carga só sobe quando o movimento está firme.
Revisão do plano
De tempos em tempos, refazemos alguns testes e ajustamos o treino ao seu momento.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Treinos
Treino em casa, com acompanhamento
Sem trânsito e sem academia cheia. Vou até você com o material necessário, e o treino se adapta ao espaço que você tem.
Treino na sua casa
- Presencial
- Na sua casa ou no condomínio
- 60 min
Sessões presenciais na sua casa ou no seu condomínio, com o material que eu levo. Bom para quem tem pouco tempo para deslocamento ou prefere treinar num lugar conhecido.
Acompanhamento online
- Online
- Onde você estiver
- 60 min
Plano de treino no celular, com vídeos de cada exercício, revisões regulares e conversas por vídeo. Para quem treina sozinho na academia, em casa ou viaja muito.
Planos
Planos e valores
Valores à vista, por pessoa. Sem taxa de matrícula.
Sessão avulsa
R$ 120 por sessão
Para experimentar ou treinar de vez em quando.
Quero este planoMais escolhido
Duas vezes por semana
R$ 760 por mês
Oito sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoTrês vezes por semana
R$ 1.080 por mês
Doze sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoOnline
R$ 290 por mês
Plano de treino atualizado a cada quatro semanas e uma conversa semanal por vídeo.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, eu sou a Júlia
Sou profissional de Educação Física e comecei a treinar tarde, depois dos 25. Sei como é dar o primeiro passo sem saber por onde começar, e é com quem está nesse momento que eu mais gosto de trabalhar.
Vou até a sua casa com faixas, halteres e colchonete, ou acompanho você pelo celular. O treino se adapta ao espaço que você tem e ao tempo que sobra na sua semana, sem cobrança e com muita explicação.
Formação
- Bacharelado em Educação Física (universidade fictícia)
- Pós-graduação em Treinamento Funcional (instituição fictícia)
- Curso de treino com peso do corpo e elásticos (instituição fictícia)
A sala de casa também é lugar de treino. O que importa é começar e seguir no seu ritmo.
Onde
Onde os treinos acontecem
Dúvidas frequentes
Dúvidas de quem está começando
Preciso estar em forma para começar?
Não. O treino parte de onde você está hoje. A avaliação serve justamente para isso.
Preciso de liberação médica?
Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se aparecer algum sinal de atenção, ou se você tiver alguma condição de saúde, peço a liberação do seu médico antes do primeiro treino.
O que levo no primeiro dia?
Roupa confortável, tênis, garrafa de água e uma toalha. Se usa algum remédio, traga o nome anotado. Se tiver exames recentes, traga também.
Vou sentir dor depois do treino?
Um desconforto muscular nos primeiros dias é comum e passa. Dor forte, pontada ou dor que não passa não é normal. Nesse caso, me avise e procure o seu médico.
Tenho vergonha de treinar na frente dos outros.
É mais comum do que parece. Podemos escolher horários mais tranquilos, começar em casa ou online, e ir para a academia quando você se sentir à vontade.
Quantas vezes por semana preciso treinar?
Para começar, duas vezes por semana já é um bom ponto de partida. O mais importante é conseguir manter.
Preciso ter equipamento?
Não. Levo o material de cada sessão. Se você quiser ter algo em casa para treinar nos outros dias, indico opções simples.
Quanto espaço preciso?
Um espaço livre do tamanho de um tapete de ginástica já permite muita coisa. Vemos juntos na primeira visita.
Quais bairros você atende?
Atendo em Setor Bueno, Setor Marista, Jardim Goiás e Setor Oeste. Se o seu não estiver na lista, me chame para conversarmos.
Posso treinar na academia do condomínio?
Pode, se o condomínio permitir a entrada de profissional de fora. Vale confirmar a regra do prédio antes da primeira sessão.
Vamos dar o primeiro passo juntos?
Me chame no WhatsApp e marcamos a sua avaliação.
Contato
Vamos conversar?
Escolha o canal mais confortável para você.
Respondo entre um treino e outro, em até 1 dia útil.