Júlia Martins
Personal trainer · CREF 000000-G/GO
Treino em casa, Online, Iniciantes · Presencial e online
Treinos
- Treino na sua casa · PresencialSessões presenciais na sua casa ou no seu condomínio, com o material que eu levo. Bom para quem tem pouco tempo para deslocamento ou prefere treinar num lugar conhecido.
- Acompanhamento online · OnlinePlano de treino no celular, com vídeos de cada exercício, revisões regulares e conversas por vídeo. Para quem treina sozinho na academia, em casa ou viaja muito.
Como começar
- Primeiro contatoPelo WhatsApp, me conte o que você quer e quanto tempo tem. Se tiver alguma condição de saúde ou usar remédios, me avise.
- AvaliaçãoConversamos sobre o seu histórico e fazemos movimentos simples. Se for preciso, peço a liberação do seu médico antes de começar.
- Primeiras semanasAprendemos a execução de cada exercício. A carga só sobe quando o movimento está firme.
- Revisão do planoDe tempos em tempos, refazemos alguns testes e ajustamos o treino ao seu momento.
Dúvidas frequentes
- Preciso estar em forma para começar?Não. O treino parte de onde você está hoje. A avaliação serve justamente para isso.
- Preciso de liberação médica?Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se aparecer algum sinal de atenção, ou se você tiver alguma condição de saúde, peço a liberação do seu médico antes do primeiro treino.
- O que levo no primeiro dia?Roupa confortável, tênis, garrafa de água e uma toalha. Se usa algum remédio, traga o nome anotado. Se tiver exames recentes, traga também.
- Vou sentir dor depois do treino?Um desconforto muscular nos primeiros dias é comum e passa. Dor forte, pontada ou dor que não passa não é normal. Nesse caso, me avise e procure o seu médico.