Personal trainer · Em casa e online
Comece a treinar no conforto da sua casa
Para quem nunca treinou ou está parado há tempo. Vou até você em Goiânia ou acompanho pelo celular, com avaliação antes de começar e um plano para o espaço que você tem.
- AtendimentoPresencial e online
- FocoTreino em casa e Online
- RegistroCREF 000000-G/
GO
Para quem é
Para quem é
Não precisa de academia nem de equipamento. O treino começa de onde você está.
Nunca treinou
Cada exercício explicado com calma, com versões mais simples para começar.
Não gosta de academia
Treino na sua sala, no quintal ou na área comum do condomínio.
Tem pouco tempo
Sem trânsito: a sessão acontece onde você já está.
Mora em outra cidade
Acompanhamento online, com vídeos de cada exercício e conversa semanal.
Como começar
Como começamos
O primeiro passo é conhecer você. Nada de testes difíceis no primeiro dia.
Primeiro contato
Pelo WhatsApp, me conte o que você quer e quanto tempo tem. Se tiver alguma condição de saúde ou usar remédios, me avise.
Avaliação
Conversamos sobre o seu histórico e fazemos movimentos simples. Se for preciso, peço a liberação do seu médico antes de começar.
Primeiras semanas
Aprendemos a execução de cada exercício. A carga só sobe quando o movimento está firme.
Revisão do plano
De tempos em tempos, refazemos alguns testes e ajustamos o treino ao seu momento.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Planos
Planos e valores
Valores à vista, por pessoa. Sem taxa de matrícula.
Sessão avulsa
R$ 120 por sessão
Para experimentar ou treinar de vez em quando.
Quero este planoMais escolhido
Duas vezes por semana
R$ 760 por mês
Oito sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoTrês vezes por semana
R$ 1.080 por mês
Doze sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoOnline
R$ 290 por mês
Plano de treino atualizado a cada quatro semanas e uma conversa semanal por vídeo.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, eu sou a Júlia
Sou profissional de Educação Física e comecei a treinar tarde, depois dos 25. Sei como é dar o primeiro passo sem saber por onde começar, e é com quem está nesse momento que eu mais gosto de trabalhar.
Formação
- Bacharelado em Educação Física (universidade fictícia)
- Pós-graduação em Treinamento Funcional (instituição fictícia)
- Curso de treino com peso do corpo e elásticos (instituição fictícia)
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Preciso estar em forma para começar?
Não. O treino parte de onde você está hoje. A avaliação serve justamente para isso.
Preciso de liberação médica?
Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se aparecer algum sinal de atenção, ou se você tiver alguma condição de saúde, peço a liberação do seu médico antes do primeiro treino.
O que levo no primeiro dia?
Roupa confortável, tênis, garrafa de água e uma toalha. Se usa algum remédio, traga o nome anotado. Se tiver exames recentes, traga também.
Vou sentir dor depois do treino?
Um desconforto muscular nos primeiros dias é comum e passa. Dor forte, pontada ou dor que não passa não é normal. Nesse caso, me avise e procure o seu médico.
Tenho vergonha de treinar na frente dos outros.
É mais comum do que parece. Podemos escolher horários mais tranquilos, começar em casa ou online, e ir para a academia quando você se sentir à vontade.
Quantas vezes por semana preciso treinar?
Para começar, duas vezes por semana já é um bom ponto de partida. O mais importante é conseguir manter.
Preciso ter equipamento?
Não. Levo o material de cada sessão. Se você quiser ter algo em casa para treinar nos outros dias, indico opções simples.
Quanto espaço preciso?
Um espaço livre do tamanho de um tapete de ginástica já permite muita coisa. Vemos juntos na primeira visita.
Quais bairros você atende?
Atendo em Setor Bueno, Setor Marista, Jardim Goiás e Setor Oeste. Se o seu não estiver na lista, me chame para conversarmos.
Posso treinar na academia do condomínio?
Pode, se o condomínio permitir a entrada de profissional de fora. Vale confirmar a regra do prédio antes da primeira sessão.
Vamos dar o primeiro passo juntos?
Me chame no WhatsApp e marcamos a sua avaliação.