Hatha Yoga para iniciantes · Niterói
Yoga para começar, sem pressa e sem comparação
Aulas de Hatha em turmas pequenas em Icaraí, com cada postura explicada e uma versão mais simples sempre à mão. Não precisa ter flexibilidade.
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Para quem é
Para quem são as aulas
Ninguém precisa chegar sabendo. A aula começa do ponto em que você está.
Nunca pisou num tapete
Começamos pela respiração e pelas posturas básicas, uma de cada vez.
Se acha pouco flexível
A flexibilidade não é condição para começar. Ela vem com o tempo.
Quer um ritmo calmo
Posturas sustentadas, pausas entre elas e um relaxamento no final.
Prefere turma pequena
Até 8 pessoas por turma, para eu acompanhar cada uma de perto.
Primeira aula
Como é a sua primeira aula
Começar é mais simples do que parece. Eu explico tudo, e você pratica no seu ritmo.
Me mande uma mensagem
Escolhemos juntos o melhor horário. Me conte se você tem alguma lesão, gestação ou condição de saúde.
Chegue uns minutos antes
Assim dá tempo de conhecer o espaço, pegar o tapete e conversar um pouco antes de começar.
Venha com roupa confortável
Uma roupa que deixe você se mexer à vontade. A prática é descalça. Os tapetes e os blocos ficam no espaço.
Pratique sem comparar
Cada postura tem uma versão mais simples. Você pode parar e descansar quando quiser.
Aula experimental
Uma aula da turma de iniciantes para você conhecer a prática, o espaço e o meu jeito de ensinar.
R$ 35, descontados se você fechar um plano no mesmo mês. Agende pelo WhatsApp.
Planos
Planos e valores
Escolha a frequência que cabe na sua rotina. Sem taxa de matrícula.
Aula avulsa
R$ 55 por aula
Para quem quer praticar de vez em quando.
Válida por 30 dias a partir da compra.
Quero este plano1 vez por semana
R$ 170 por mês
Quatro aulas no mês, na turma que você escolher.
Sem fidelidade. Reposição de 1 aula por mês, com aviso de 24 horas.
Quero este planoMais escolhido
2 vezes por semana
R$ 270 por mês
Oito aulas no mês, para criar o hábito da prática.
Sem fidelidade. Reposição de até 2 aulas por mês, com aviso de 24 horas.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, eu sou a Lia
Cheguei ao yoga aos 25 anos, com o corpo duro de tanto tempo sentada no trabalho e a certeza de que aquilo não era para mim. Fiquei. Hoje dou aulas em Icaraí, num espaço cheio de plantas e de luz, para quem está dando os primeiros passos.
Formação
- Formação em Hatha Yoga, 300 horas (escola fictícia)
- Curso de yoga para iniciantes (escola fictícia)
- Curso de anatomia do movimento para professores de yoga (escola fictícia)
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Como funciona a aula experimental?
É uma aula normal da turma, para você conhecer a prática, o espaço e o meu jeito de ensinar. A aula experimental custa R$ 35, e o valor é descontado se você fechar um plano no mesmo mês. Para agendar, é só me chamar no WhatsApp.
Preciso ter flexibilidade?
Não. A flexibilidade vem com o tempo e não é condição para começar. O yoga começa com o corpo que você tem hoje.
Qual aula é melhor para começar?
A turma de Hatha para iniciantes, às segundas e quartas. O ritmo é mais calmo e eu explico cada postura com detalhe. Se ficar em dúvida, me conte sua rotina e eu indico.
O que eu levo?
Roupa confortável e uma garrafa de água. Tapetes, blocos e mantas ficam no espaço. Evite comer algo pesado nas duas horas antes da aula.
E se eu não conseguir fazer as posturas?
Isso é normal no começo e faz parte. Eu mostro alternativas, e ninguém precisa "conseguir" nada. O que importa é respirar e respeitar o seu limite.
Tenho uma condição de saúde. Posso fazer?
Me conte antes da primeira aula. Em muitos casos, dá para adaptar. Em alguns, é preciso conversar antes com seu médico.
Como é uma aula de Hatha?
Começamos com alguns minutos de respiração. Depois vêm as posturas em pé, sentadas e deitadas, sempre explicadas. No final, há um relaxamento guiado.
Hatha é só para iniciantes?
Não. É uma ótima porta de entrada, mas quem pratica há anos também encontra desafio. Na mesma aula, eu mostro variações mais simples e mais intensas.
É uma aula parada?
É mais lenta, mas não é parada. Você fica algumas respirações em cada postura, e isso pede presença e algum esforço. O ritmo é tranquilo, não fácil demais.
Qual a diferença para o Vinyasa?
No Hatha, as posturas são sustentadas e há pausas entre elas. No Vinyasa, uma postura leva à outra no ritmo da respiração, quase sem pausas.
Que tal fazer a sua primeira aula?
Me mande uma mensagem. Eu tiro suas dúvidas e combinamos um horário.