Estúdio Mônica Teles
Rua Fictícia, 250, sala 3
Gonzaga · Santos
A duas quadras da praia do Gonzaga, com estacionamento na rua.
Pilates com fisioterapeuta · Gonzaga, Santos
Pilates no seu ritmo, com quem entende de movimento
Aulas nos aparelhos e no solo, em turmas de até 3 alunos ou individuais. Antes de começar, uma avaliação para conhecer você e ajustar as aulas ao seu corpo.
- PilatesAparelhos · Solo
- AulasPresencial
- RegistroCREFITO-3/
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Primeira aula
Como você começa
Começar é mais simples do que parece. Eu explico tudo com calma, e você aprende no seu ritmo.
Me mande uma mensagem
Conte o que você procura, se está grávida e se tem alguma dor, cirurgia ou condição de saúde. Escolhemos juntos o melhor horário.
A primeira avaliação
Conversamos sobre a sua rotina e o seu corpo, e eu observo alguns movimentos simples para ajustar as aulas.
Conheça os aparelhos
Eu mostro como funcionam o Reformer e os outros aparelhos, e você experimenta os primeiros exercícios.
Combine os próximos passos
No fim, conversamos sobre a frequência que cabe na sua semana e a turma que combina com você.
Primeira avaliação
Antes das aulas, um encontro para conhecer você, a sua rotina e a sua saúde, e combinar o formato que faz sentido.
As condições da avaliação e das aulas são combinadas pelo WhatsApp.
Aulas
Aulas nos aparelhos e no solo, sempre em turma pequena
Eu acompanho cada aluno de perto. Por isso, as turmas são pequenas, e cada aula é ajustada a quem está nela.
Pilates nos aparelhos
- Todos os níveis
- Presencial
- Até 3 alunos
- 50 min
No Reformer, no Cadillac, na Chair e no Barrel, com molas que ajudam ou desafiam o movimento. Cada aparelho é ajustado a você, aula a aula.
Pilates individual
- Todos os níveis
- Presencial
- Individual
- 50 min
Aula só sua, no seu ritmo, com o plano combinado na avaliação. Boa para quem está começando ou precisa de atenção maior.
Pilates no solo
- Todos os níveis
- Presencial
- Até 6 alunos
- 50 min
No colchonete, com o peso do corpo e acessórios como bola, faixa e anel. Trabalha força, controle e respiração.
Pilates para gestantes
- Todos os níveis
- Presencial
- Até 3 alunos
- 50 min
Com a liberação do obstetra, aulas ajustadas a cada fase da gestação, com atenção à respiração, à postura e ao conforto.
Horários
Horários das aulas
Cada turma nos aparelhos tem até 3 alunos. Pergunte pelo WhatsApp qual horário combina com você.
Segunda
- 07h00Pilates nos aparelhosPresencial
- 18h00Pilates nos aparelhosPresencial
Terça
- 08h00Pilates no soloPresencial
- 17h00Pilates para gestantesPresencial
Quarta
- 07h00Pilates nos aparelhosPresencial
- 18h00Pilates nos aparelhosPresencial
Quinta
- 08h00Pilates no soloPresencial
- 17h00Pilates para gestantesPresencial
Sexta
- 07h00Pilates nos aparelhosPresencial
Sábado
- 09h00Pilates nos aparelhosPresencial
Planos
Planos
O valor depende da frequência e do formato (turma ou individual) e é combinado na conversa.
1x por semana
por mês
Uma aula por semana nos aparelhos ou no solo, em turma de até 3 alunos (no solo, até 6).
Quero este planoMais escolhido
2x por semana
por mês
Duas aulas por semana, a frequência mais comum para criar o hábito e sentir o corpo mais firme.
Quero este planoIndividual
por mês
Aulas só suas, uma ou duas vezes por semana, no horário combinado.
Reposição de faltas avisadas com 24 h de antecedência, dentro do mesmo mês.
Quero este plano
O valor depende do plano e da frequência e é combinado na conversa pelo WhatsApp.
Sobre mim
Prazer, eu sou a Mônica
Sou fisioterapeuta e dou aulas de pilates desde 2014, no Gonzaga, a poucos passos da praia.
Escolhi o pilates porque ele ensina a prestar atenção no corpo. Nas minhas aulas, cada exercício tem um porquê, e eu explico esse porquê.
Trabalho com turmas pequenas para acompanhar cada pessoa de perto, de quem nunca fez pilates a quem pratica há anos, passando por gestantes e pessoas acima de 60 anos.
Formação
- Graduação em Fisioterapia (instituição fictícia)
- Formação em pilates contemporâneo, aparelhos e solo (escola fictícia, 2014)
- Curso de pilates para gestantes (escola fictícia)
- Curso de pilates para pessoas acima de 60 anos (escola fictícia)
O primeiro exercício de pilates é prestar atenção. O resto se aprende aula a aula.
Onde
Onde as aulas acontecem
Dúvidas frequentes
Dúvidas de quem está começando
Preciso ser flexível ou ter força?
Não. O pilates começa com o corpo que você tem hoje. As molas e as variações deixam cada exercício do tamanho certo para você.
Quantas vezes por semana devo fazer?
Muita gente começa com duas aulas por semana, mas uma também é um bom começo. O importante é manter a regularidade. Combinamos isso juntos.
O que eu levo?
Roupa confortável, que deixe você se mexer, e meias antiderrapantes. Traga também uma garrafa de água.
Tenho uma condição de saúde. Posso fazer?
Me conte antes da primeira avaliação. Em muitos casos, as aulas são ajustadas a você. Em alguns, peço que você converse antes com o seu médico e traga a liberação.
Gestante pode fazer pilates?
Com a liberação do obstetra, sim. As aulas para gestantes são ajustadas a cada fase, e você me conta como está se sentindo antes de cada uma.
E se eu faltar?
Faltas avisadas com 24 horas de antecedência podem ser repostas dentro do mesmo mês, conforme os horários com vaga.
Vamos marcar a sua primeira avaliação?
Me mande uma mensagem. Eu tiro as suas dúvidas e encontramos um horário para você.
Contato
Fale comigo
Pelo WhatsApp é mais rápido. Conte o que você procura e combinamos a sua primeira avaliação.
Respondo entre uma aula e outra, em até 1 dia útil.