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Pilates na gestação, com cuidado em cada trimestre
A gestação muda o corpo a cada semana. As aulas de pilates podem acompanhar essas mudanças, com exercícios ajustados, respiração e momentos de descanso.
Entendendo melhor
O pilates na gestação é uma aula ajustada a cada fase. Alguns exercícios saem, outros ganham apoio, e a respiração e o descanso ganham mais espaço.
Antes de começar, é preciso conversar com quem acompanha o seu pré-natal. A liberação do obstetra vem antes de qualquer aula.
Como o pilates pode ajudar
Nas aulas, trabalhamos respiração, força do centro do corpo e das pernas e mobilidade, dentro do que foi liberado. Os aparelhos permitem ajustar a posição conforme a barriga cresce.
Eu ajusto os exercícios a cada trimestre e ao que você me conta sobre como está se sentindo. Você pode parar ou mudar de posição a qualquer momento.
Se algo mudar no seu pré-natal, me avise antes da próxima aula. As aulas seguem sempre as orientações do seu obstetra.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre pilates na gestação
Toda gestante pode fazer pilates?
Não necessariamente. Cada gestação é diferente, e algumas pedem repouso ou cuidados específicos. Por isso, a liberação do obstetra é sempre o primeiro passo.
A partir de quando posso começar?
[Eu recebo gestantes a partir da semana X.] Acima de tudo, siga a orientação de quem acompanha o seu pré-natal.
Nunca fiz pilates. Posso começar na gestação?
Pode, com a liberação do obstetra. As aulas também são pensadas para quem está começando, e eu explico cada exercício com calma.
Até quando posso fazer as aulas?
Enquanto você se sentir bem e tiver a liberação do obstetra. Perto do fim, a aula fica mais leve, com mais respiração e descanso.
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