Estúdio Base Forte (fictício)
Avenida das Gaivotas, 000
Praia do Canto · Vitória/ES
Estúdio no térreo, com recepção, vestiários e estacionamento conveniado.
Estúdio de treino · Vitória
Um estúdio de força com uma equipe inteira por você
Profissionais de Educação Física que conversam entre si sobre cada aluno, poucos alunos por horário e um plano revisto a cada fase.
- AtendimentoPresencial
- FocoForça e Funcional
- RegistroCREF 000000-G/
ES
Como começar
Como você começa no estúdio
Antes de escolher horário e plano, quero conhecer você e mostrar o espaço.
Visita e avaliação
Marque pelo WhatsApp. Você conhece o estúdio e faz a avaliação com um profissional da equipe.
Conversa sobre saúde
Vemos o seu histórico, remédios e rotina. Se for preciso, pedimos a liberação do seu médico antes de começar.
Plano e horário
Montamos o seu plano e escolhemos um horário fixo, com poucos alunos treinando ao mesmo tempo.
Acompanhamento em equipe
A equipe conversa sobre cada aluno. Se você treinar com outro profissional num dia, o seu plano vai junto.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Treinos
Força, com técnica e no seu ritmo
Musculação não é só para quem já treina. Começamos pela execução, com cargas que sobem aos poucos e um plano que cabe na sua semana.
Força individual
- Presencial
- Estúdio
- 60 min
Treino de força com foco em técnica, progressão de carga e regularidade. Para quem quer mais força para o dia a dia, para o esporte ou para cuidar da saúde ao longo dos anos.
Funcional em horário fixo
- Presencial
- Estúdio
- 60 min
Treino com movimentos do dia a dia, como agachar, empurrar e carregar, usando o peso do corpo e acessórios. Trabalha força, equilíbrio e coordenação, em sessões dinâmicas e adaptadas a você.
Planos
Planos e valores
Valores à vista, por pessoa. Sem taxa de matrícula.
Sessão avulsa
R$ 120 por sessão
Para experimentar ou treinar de vez em quando.
Quero este planoMais escolhido
Duas vezes por semana
R$ 760 por mês
Oito sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoTrês vezes por semana
R$ 1.080 por mês
Doze sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoOnline
R$ 290 por mês
Plano de treino atualizado a cada quatro semanas e uma conversa semanal por vídeo.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, eu sou o Ricardo
Sou profissional de Educação Física e fundei o estúdio depois de anos atendendo em academias. Queria um lugar organizado, com poucos alunos por horário e uma equipe que conversa sobre cada pessoa.
Hoje trabalho com o Lucas e a Aline, também profissionais de Educação Física. Cada aluno tem um plano registrado, e quem estiver com você naquele dia sabe exatamente de onde partir.
Formação
- Ricardo: Bacharelado em Educação Física e pós em Treinamento de Força (fictícias)
- Equipe: Lucas Teixeira, CREF 000001-G/ES (fictício)
- Equipe: Aline Rocha, CREF 000002-G/ES (fictícia)
- Estúdio registrado no CREF como pessoa jurídica (registro fictício)
Um bom estúdio se faz com método, equipe alinhada e atenção a cada aluno.
Onde
Onde os treinos acontecem
Online
Treinos acompanhados pelo aplicativo de treinos e videochamada.
Você recebe os treinos no celular, com vídeos de cada exercício, e conversamos toda semana para ajustar o plano.
Dúvidas frequentes
Dúvidas sobre o estúdio
Quantos alunos treinam por horário?
No máximo 5 por horário, cada um com o seu treino e com a atenção de um profissional.
Treino sempre com o mesmo profissional?
Na maior parte das vezes, sim. Quando houver troca, o plano e as suas observações ficam registrados para quem estiver com você.
Preciso de liberação médica?
Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se houver alguma condição ou sinal de atenção, pedimos a liberação do seu médico antes do primeiro treino.
O que levo no primeiro dia?
Roupa confortável, tênis, garrafa de água e toalha. Se usa algum remédio, traga o nome anotado.
Posso conhecer o estúdio antes de decidir?
Pode. Marque uma visita pelo WhatsApp e conheça o espaço e a equipe sem compromisso.
Quantas vezes por semana preciso treinar?
Para começar, duas vezes por semana já permitem progredir. Definimos juntos a frequência na avaliação, de acordo com a sua rotina e o seu momento.
Sou iniciante. Posso fazer musculação?
Pode. As primeiras semanas são para aprender os movimentos com calma. A carga só aumenta quando a técnica está firme.
Posso treinar na academia que já frequento?
Pode. Eu acompanho você onde for melhor para a sua rotina, e o plano se adapta ao equipamento disponível.
Vou ficar muito grande?
Ganhar massa muscular é um processo lento e depende de muitos fatores, como treino, alimentação, sono e genética. O plano segue o objetivo que você trouxer, e ajustamos juntos ao longo do caminho.
O que é treino funcional?
É um treino baseado em movimentos que você usa no dia a dia. Em vez de muitas máquinas, usamos o peso do corpo, halteres, elásticos e outros acessórios.
Venha conhecer o estúdio
Me chame no WhatsApp para marcar uma visita ou a sua avaliação.
Contato
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Respondo entre um treino e outro, em até 1 dia útil.