Estúdio Raiz (fictício)
Rua dos Ipês, 000
Santa Mônica · Uberlândia/MG
Estúdio no térreo, sem degraus, com estacionamento na frente. Também atendo em casa, nos bairros próximos.
Treino com cuidado e parceria
Voltar a se mexer, com segurança
Treino adaptado para quem convive com dores ou limitações, depois da liberação e em conversa com a sua equipe de saúde. Eu cuido do treino. O cuidado clínico fica com quem já acompanha você.
- AtendimentoPresencial
- FocoForça e Treino adaptado
- RegistroCREF 000000-G/
MG
Como começar
Como começamos
Antes de qualquer exercício, preciso entender o que você já sabe sobre a sua dor ou limitação e quem acompanha você.
Conte a sua história
O que você sente, desde quando, quem acompanha o seu caso e quais orientações recebeu. Se tiver exames ou relatórios, traga.
Liberação e equipe
Peço a liberação do seu médico. Com a sua autorização, converso com o seu fisioterapeuta para alinhar o que fazer e o que evitar.
Avaliação de movimento
Movimentos simples, observando o que é confortável para você. Nada forçado.
Treino adaptado
O plano progride devagar. Se a dor mudar ou piorar, paramos e você volta a quem acompanha o seu caso.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Treinos
Força, com técnica e no seu ritmo
Musculação não é só para quem já treina. Começamos pela execução, com cargas que sobem aos poucos e um plano que cabe na sua semana.
Força com cuidado
- Presencial
- Estúdio
- 60 min
Treino de força com foco em técnica, progressão de carga e regularidade. Para quem quer mais força para o dia a dia, para o esporte ou para cuidar da saúde ao longo dos anos.
Movimento e bem-estar
- Presencial
- Estúdio ou na sua casa
- 60 min
Treinos regulares e possíveis de manter, com força, fôlego e mobilidade. O foco é criar o hábito de se movimentar, no seu ritmo, sem pressa e sem metas de prazo.
Planos
Planos e valores
Valores à vista, por pessoa. Sem taxa de matrícula.
Sessão avulsa
R$ 120 por sessão
Para experimentar ou treinar de vez em quando.
Quero este planoMais escolhido
Duas vezes por semana
R$ 760 por mês
Oito sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoTrês vezes por semana
R$ 1.080 por mês
Doze sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoOnline
R$ 290 por mês
Plano de treino atualizado a cada quatro semanas e uma conversa semanal por vídeo.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, eu sou o Roberto
Sou profissional de Educação Física há mais de 25 anos. Com o tempo, passei a receber muita gente que tinha medo de treinar por causa de uma dor antiga ou de uma limitação, e hoje o meu estúdio é pensado para essas pessoas.
Eu cuido do treino. O cuidado clínico fica com o médico e o fisioterapeuta de cada aluno, e só começamos depois da liberação. Com a sua autorização, converso com eles para alinhar o que fazer e o que evitar, e a carga sobe devagar.
Formação
- Bacharelado em Educação Física (universidade fictícia)
- Pós-graduação em Fisiologia do Exercício (instituição fictícia)
- Curso de exercício para pessoas com dor crônica (instituição fictícia)
Respeitar o corpo não é parar de treinar. É escolher o caminho com quem já cuida de você.
Onde
Onde os treinos acontecem
Online
Treinos acompanhados pelo aplicativo de treinos e videochamada.
Você recebe os treinos no celular, com vídeos de cada exercício, e conversamos toda semana para ajustar o plano.
Dúvidas frequentes
Dúvidas frequentes
Você cuida da minha lesão?
Quem avalia e cuida da lesão é o médico e o fisioterapeuta. O meu papel é o treino. Depois da liberação, monto exercícios que respeitam as orientações deles e acompanho como você responde.
Preciso de liberação médica?
Sim. Antes de começar, peço a liberação do seu médico. Se você estiver em acompanhamento com fisioterapeuta, também quero saber em que fase está.
Você conversa com o meu fisioterapeuta?
Sim, com a sua autorização. Trocar informação com quem acompanha você deixa o treino mais seguro.
Já recebi alta. Posso voltar a treinar?
Pode, com a liberação. Começamos abaixo do que você fazia antes e subimos aos poucos, conforme o corpo responde.
E se doer durante o treino?
Você me avisa e paramos ou trocamos o exercício. Dor nova, forte ou que piora é motivo para voltar ao médico antes de seguir.
O que levo no primeiro dia?
Roupa confortável, tênis, água, a liberação do médico, exames ou relatórios que tiver e as orientações que recebeu do fisioterapeuta.
Quantas vezes por semana preciso treinar?
Para começar, duas vezes por semana já permitem progredir. Definimos juntos a frequência na avaliação, de acordo com a sua rotina e o seu momento.
Sou iniciante. Posso fazer musculação?
Pode. As primeiras semanas são para aprender os movimentos com calma. A carga só aumenta quando a técnica está firme.
Posso treinar na academia que já frequento?
Pode. Eu acompanho você onde for melhor para a sua rotina, e o plano se adapta ao equipamento disponível.
Vou ficar muito grande?
Ganhar massa muscular é um processo lento e depende de muitos fatores, como treino, alimentação, sono e genética. O plano segue o objetivo que você trouxer, e ajustamos juntos ao longo do caminho.
Vamos conversar antes de começar?
Me chame no WhatsApp e me conte o seu caso. Se ainda não for o momento de treinar, eu digo.
Contato
Vamos conversar?
Escolha o canal mais confortável para você.
Respondo entre um treino e outro, em até 1 dia útil.