Ashtanga Yoga para iniciantes · Porto Alegre
Ashtanga para quem está começando
Aulas guiadas com cada respiração contada e versões mais simples de cada postura. Turmas pequenas no Bom Fim, em Porto Alegre, e um curso de introdução todo mês.
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- NíveisIniciantes · Intermediário · Todos os níveis
Para quem é
Para quem são as aulas
Não é preciso ter experiência nem flexibilidade para começar a série.
Nunca praticou
Você aprende a respiração e as primeiras posturas, uma de cada vez.
Gosta de rotina
A sequência se repete, e você percebe as mudanças semana a semana.
Quer uma prática intensa
O Ashtanga pede movimento e atenção, com versões para cada corpo.
Prefere turma pequena
Até 10 pessoas, para eu acompanhar cada uma de perto.
Primeira aula
Como é a sua primeira aula
Começar é mais simples do que parece. Eu explico tudo, e você pratica no seu ritmo.
Me mande uma mensagem
Escolhemos juntos o melhor horário. Me conte se você tem alguma lesão, gestação ou condição de saúde.
Chegue uns minutos antes
Assim dá tempo de conhecer o espaço, pegar o tapete e conversar um pouco antes de começar.
Venha com roupa confortável
Uma roupa que deixe você se mexer à vontade. A prática é descalça. Há tapetes no espaço para as primeiras aulas.
Pratique sem comparar
Cada postura tem uma versão mais simples. Você pode parar e descansar quando quiser.
Aula experimental
Uma aula guiada para iniciantes, para você conhecer a respiração, as primeiras posturas da série e o meu jeito de ensinar.
Sem custo, uma por pessoa, na turma de terça ou quinta, às 19h. Agende pelo WhatsApp.
Planos
Planos e valores
Escolha a frequência que cabe na sua rotina. Sem taxa de matrícula.
Aula avulsa
R$ 60 por aula
Para quem quer praticar de vez em quando.
Válida por 30 dias a partir da compra.
Quero este planoCurso de introdução
R$ 220 pacote
Quatro semanas, duas aulas por semana, para aprender a respiração e as primeiras posturas da série.
Começa na primeira semana de cada mês, com até 8 pessoas.
Quero este planoMais escolhido
Iniciantes, 2 vezes por semana
R$ 260 por mês
Oito aulas guiadas no mês, na turma para iniciantes.
Sem fidelidade. Reposição de até 2 aulas por mês, com aviso de 24 horas.
Quero este planoMysore livre
R$ 340 por mês
Todas as aulas de Mysore e a aula guiada de sábado.
Sem fidelidade. Para quem já conhece o início da série.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, eu sou o Rodrigo
Pratico Ashtanga há quinze anos e ensino no Bom Fim, em Porto Alegre. Comecei achando que a série era só para quem já tinha muita experiência e descobri o contrário: a sequência fixa é justamente o que ajuda quem está começando a se orientar.
Formação
- Formação em Ashtanga Yoga, 300 horas (escola fictícia)
- Estudos anuais de Mysore com professores da tradição (escola fictícia)
- Curso de anatomia aplicada ao yoga (escola fictícia)
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Como funciona a aula experimental?
É uma aula normal da turma, para você conhecer a prática, o espaço e o meu jeito de ensinar. A aula experimental é sem custo, uma por pessoa, na aula guiada para iniciantes. Para agendar, é só me chamar no WhatsApp.
Preciso ter flexibilidade?
Não. A flexibilidade vem com o tempo e não é condição para começar. O yoga começa com o corpo que você tem hoje.
Qual aula é melhor para começar?
A aula guiada para iniciantes, às terças e quintas. O ritmo é mais calmo e eu explico cada postura com detalhe. Se ficar em dúvida, me conte sua rotina e eu indico.
O que eu levo?
Roupa confortável e uma garrafa de água. Há tapetes e blocos no espaço. Evite comer algo pesado nas duas horas antes da aula.
E se eu não conseguir fazer as posturas?
Isso é normal no começo e faz parte. Eu mostro alternativas, e ninguém precisa "conseguir" nada. O que importa é respirar e respeitar o seu limite.
Tenho uma condição de saúde. Posso fazer?
Me conte antes da primeira aula. Em muitos casos, dá para adaptar. Em alguns, é preciso conversar antes com seu médico.
Qual a diferença entre aula guiada e Mysore?
Na aula guiada, eu conto as respirações e todos fazem a sequência juntos. No Mysore, cada pessoa pratica a sua parte da série no próprio ritmo, e eu passo de tapete em tapete ajudando e ensinando a próxima postura.
Sou iniciante. Por onde começo?
Pela aula guiada ou pelo curso de introdução de quatro semanas, que começa todo mês. Ali você aprende a respiração e as primeiras posturas da série. Quando a sequência ficar familiar, você pode passar para o Mysore.
Posso chegar a qualquer hora no Mysore?
Pode, dentro do horário da sala. O importante é chegar com tempo de terminar a sua prática antes do fim do horário.
O que são os dias de lua?
Na tradição do Ashtanga, não se pratica nos dias de lua cheia e de lua nova. Eu sigo esse calendário e aviso as datas com antecedência.
Que tal fazer a sua primeira aula?
Me mande uma mensagem. Eu tiro suas dúvidas e combinamos um horário.