Personal trainer · Curitiba
Força e equilíbrio depois dos 60
Treino individual para ganhar firmeza no dia a dia, com avaliação antes de começar e em conversa com a sua equipe de saúde.
- AtendimentoPresencial
- FocoSaúde e Força
- RegistroCREF 000000-G/
PR
Para quem é
Para quem é
Não precisa já fazer exercício. O treino começa de onde você está.
Nunca treinou
Exercícios explicados com calma, um passo de cada vez.
Quer mais firmeza
Força para subir escadas, levantar da cadeira e carregar compras.
Se preocupa com o equilíbrio
Exercícios com apoio para ganhar segurança ao andar.
Prefere treinar em casa
Atendo em casa, nos bairros próximos ao estúdio.
Como começar
Como começamos
Com calma e sem esforço máximo. O primeiro passo é conhecer a sua saúde e a sua rotina.
Contato e liberação
Me conte sobre a sua saúde, remédios e cirurgias. Antes do primeiro treino, peço a liberação do seu médico.
Avaliação de movimento
Testes simples de força, equilíbrio e caminhada, como levantar da cadeira. Tudo no seu tempo.
Treino para o dia a dia
Exercícios para levantar, subir escadas e carregar sacolas com mais firmeza, com cargas que sobem aos poucos.
Acompanhamento em equipe
Se você faz acompanhamento com médico ou fisioterapeuta, alinho o treino com as orientações deles, com a sua autorização.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Planos
Planos e valores
Valores à vista, por pessoa. Sem taxa de matrícula.
Sessão avulsa
R$ 120 por sessão
Para experimentar ou treinar de vez em quando.
Quero este planoMais escolhido
Duas vezes por semana
R$ 760 por mês
Oito sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoTrês vezes por semana
R$ 1.080 por mês
Doze sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoOnline
R$ 290 por mês
Plano de treino atualizado a cada quatro semanas e uma conversa semanal por vídeo.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, eu sou a Sílvia
Sou profissional de Educação Física e há muitos anos treino pessoas com 60 anos ou mais. Gosto de ver cada aluna e aluno ganhar confiança para fazer as coisas do dia a dia.
Formação
- Bacharelado em Educação Física (universidade fictícia)
- Especialização em Atividade Física para Idosos (instituição fictícia)
- Curso de prevenção de quedas (instituição fictícia)
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Preciso de liberação médica?
Sim. Antes de começar, peço que o seu médico libere a prática de exercícios. Se algo mudar na sua saúde ou nos seus remédios, me avise para revermos o treino.
Nunca fiz musculação. Não é tarde demais?
Não é. Muitas pessoas começam depois dos 60, 70 ou 80 anos. Começamos com exercícios simples e a carga sobe só quando você estiver confortável.
Tenho artrose. Posso treinar?
Muitas pessoas com artrose treinam, com a liberação do médico e exercícios adaptados. Escolhemos movimentos e cargas que respeitem as suas articulações, e paramos se surgir uma dor diferente da habitual.
O treino ajuda no equilíbrio?
Treinamos força das pernas e equilíbrio, que fazem parte do cuidado com as quedas. Esse cuidado também inclui a visão, a casa e os remédios, que vale olhar com o seu médico.
O que levo no primeiro dia?
Roupa confortável, tênis com sola firme, água, óculos se usar, a lista dos seus remédios e a liberação do médico. Exames recentes também ajudam.
Posso treinar com alguém da família?
Pode. Treinar em dupla é uma ótima companhia. Cada um tem a sua avaliação e o seu plano, mesmo treinando no mesmo horário.
Em quanto tempo vejo resultado?
Depende de cada pessoa. Treino, sono, alimentação, estresse e saúde, tudo conta. Prefiro combinar metas de hábito, como treinar duas vezes por semana, e acompanhar como você se sente.
E a alimentação?
Alimentação é com nutricionista. Se você já acompanha com um, alinho o treino com a orientação dele. Se não, posso indicar profissionais.
Uso um remédio receitado para perder peso. Posso treinar?
Pode, com a liberação do seu médico. O remédio é decisão dele. Eu cuido do treino, com atenção à força e a como você se sente a cada semana.
Vou ter que treinar todo dia?
Não. Começamos com o que cabe na sua semana. Treinar sempre um pouco vale mais do que treinar muito e parar.
Vamos conversar sobre o seu treino?
Me chame no WhatsApp. Se preferir, alguém da família pode fazer o primeiro contato.