Wagner Nunes
Personal trainer · CREF 000000-G/MA
Fôlego, Saúde, Autonomia, 60 anos ou mais · Presencial
Treinos
- Fôlego para o dia a dia · PresencialTreinos que combinam força e exercícios aeróbicos, com intensidade ajustada ao seu momento. Sessões que podem ser curtas, feitas na academia, ao ar livre ou em casa.
- Saúde e movimento · PresencialTreinos regulares e possíveis de manter, com força, fôlego e mobilidade. O foco é criar o hábito de se movimentar, no seu ritmo, sem pressa e sem metas de prazo.
Como começar
- Contato e liberaçãoMe conte sobre a sua saúde, remédios e cirurgias. Antes do primeiro treino, peço a liberação do seu médico.
- Avaliação de movimentoTestes simples de força, equilíbrio e caminhada, como levantar da cadeira. Tudo no seu tempo.
- Treino para o dia a diaExercícios para levantar, subir escadas e carregar sacolas com mais firmeza, com cargas que sobem aos poucos.
- Acompanhamento em equipeSe você faz acompanhamento com médico ou fisioterapeuta, alinho o treino com as orientações deles, com a sua autorização.
Dúvidas frequentes
- Preciso de liberação médica?Sim. Antes de começar, peço que o seu médico libere a prática de exercícios. Se algo mudar na sua saúde ou nos seus remédios, me avise para revermos o treino.
- Nunca fiz musculação. Não é tarde demais?Não é. Muitas pessoas começam depois dos 60, 70 ou 80 anos. Começamos com exercícios simples e a carga sobe só quando você estiver confortável.
- Tenho artrose. Posso treinar?Muitas pessoas com artrose treinam, com a liberação do médico e exercícios adaptados. Escolhemos movimentos e cargas que respeitem as suas articulações, e paramos se surgir uma dor diferente da habitual.
- O treino ajuda no equilíbrio?Treinamos força das pernas e equilíbrio, que fazem parte do cuidado com as quedas. Esse cuidado também inclui a visão, a casa e os remédios, que vale olhar com o seu médico.