Mais fôlego depois dos 60

Sim. Antes de começar, peço que o seu médico libere a prática de exercícios. Se algo mudar na sua saúde ou nos seus remédios, me avise para revermos o treino.

Não é. Muitas pessoas começam depois dos 60, 70 ou 80 anos. Começamos com exercícios simples e a carga sobe só quando você estiver confortável.

Muitas pessoas com artrose treinam, com a liberação do médico e exercícios adaptados. Escolhemos movimentos e cargas que respeitem as suas articulações, e paramos se surgir uma dor diferente da habitual.

Treinamos força das pernas e equilíbrio, que fazem parte do cuidado com as quedas. Esse cuidado também inclui a visão, a casa e os remédios, que vale olhar com o seu médico.

Roupa confortável, tênis com sola firme, água, óculos se usar, a lista dos seus remédios e a liberação do médico. Exames recentes também ajudam.

Pode. Treinar em dupla é uma ótima companhia. Cada um tem a sua avaliação e o seu plano, mesmo treinando no mesmo horário.

Sessões curtas e bem planejadas podem fazer parte de uma rotina regular. Na avaliação, vemos quanto tempo você tem de verdade e montamos o plano em cima disso.

Não necessariamente. Muitos exercícios usam o peso do corpo, elásticos ou poucos acessórios.

Pode, e é por isso que começamos devagar. Se o cansaço vier com dor no peito, tontura ou falta de ar fora do comum, pare e procure o seu médico antes de seguir.

De tempos em tempos, repetimos testes simples, como uma caminhada ou uma sequência de exercícios, e comparamos com o seu próprio começo. Sem comparação com ninguém.