Ana Clara Yamamoto
Professora de yoga
Restaurativo, Yoga para gestantes · Presencial e online
Aulas
- Yoga restaurativo para gestantes · Todos os níveisPosturas com apoio de almofadas, blocos e mantas, adaptadas a cada fase da gestação. Pouco esforço, respiração com calma e um descanso longo no final.
- Pós-parto com o bebê · Todos os níveisPara voltar ao tapete depois da liberação médica, com o bebê por perto. Movimentos suaves, respiração e pausas sempre que o bebê pedir.
Primeira aula
- Converse com seu médicoAntes de começar, peça a liberação de quem acompanha o seu pré-natal. Se possível, traga a orientação por escrito.
- Me conte sobre a sua gestaçãoQuantas semanas, como você está se sentindo e as orientações que recebeu. Assim eu preparo a aula para você.
- Venha com roupa confortávelAlgo que não aperte a barriga. Traga água. Almofadas, blocos e mantas ficam no espaço. Online, eu mostro como montar os apoios com o que você tem em casa.
- Pratique ouvindo o corpoVocê pode parar, sentar ou mudar de posição a qualquer momento. Na gestação, o corpo muda de uma semana para outra.
Dúvidas frequentes
- Preciso de liberação médica?Sim. Peço que você converse com seu médico antes da primeira aula e me conte as orientações. Se algo mudar ao longo da gestação, me avise.
- A partir de que semana posso começar?Eu recebo gestantes a partir da 14ª semana. Muitas professoras preferem esperar o fim do primeiro trimestre. Acima de tudo, vale a orientação de quem acompanha o seu pré-natal.
- Como funciona a aula experimental?É uma aula da turma de gestantes, para você conhecer a prática e o grupo. Antes, conversamos sobre a sua gestação e a liberação médica. A aula experimental custa R$ 40, e o valor é descontado se você fechar um plano no mesmo mês.
- Preciso ter flexibilidade ou já ter praticado?Não. A aula também é pensada para quem nunca fez yoga. Na gestação, o objetivo não é ir mais longe na postura, e sim se sentir bem nela.