Camila Prates
Personal trainer · CREF 000000-G/DF
Funcional, Condicionamento, Ao ar livre, Mulheres · Presencial
Treinos
- Funcional no parque · PresencialTreino com movimentos do dia a dia, como agachar, empurrar e carregar, usando o peso do corpo e acessórios. Trabalha força, equilíbrio e coordenação, em sessões dinâmicas e adaptadas a você.
- Fôlego ao ar livre · PresencialTreinos que combinam força e exercícios aeróbicos, com intensidade ajustada ao seu momento. Sessões que podem ser curtas, feitas na academia, ao ar livre ou em casa.
Como começar
- Me conte o que você buscaPelo WhatsApp, me diga o seu objetivo e a sua disponibilidade. Pode ser força, disposição, voltar a treinar ou simplesmente se sentir bem.
- Avaliação com calmaConversamos sobre saúde, gestações, uso de remédios e rotina, e fazemos movimentos simples. Se for preciso, peço a liberação do seu médico.
- Um plano para as suas fasesO treino se ajusta ao seu momento: semanas mais cansativas, fases do ciclo, viagens, mudanças na rotina.
- Ajustes regularesRevisamos o plano com você de tempos em tempos, olhando para como você se sente e para o que mudou.
Dúvidas frequentes
- Vou ficar muito musculosa?Ganhar muita massa muscular é lento e depende de muitos fatores. O treino de força deixa você mais forte, e o plano segue o objetivo que você trouxer.
- Posso treinar em qualquer fase do ciclo menstrual?Em geral, sim. Muitas mulheres se sentem diferentes ao longo do ciclo, e o treino pode ser ajustado nesses dias. Se tiver cólicas fortes ou sangramento intenso, converse com a sua ginecologista.
- Posso começar a treinar na menopausa?Pode, e é uma ótima fase para incluir treino de força. Os sintomas e o acompanhamento de saúde são com a sua médica. Eu cuido do treino e ajusto conforme você se sente.
- Preciso de liberação médica?Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se houver alguma condição, gestação recente ou sinal de atenção, peço a liberação do seu médico antes de começar.