Personal trainer · Presencial
Começar a treinar, do jeito certo para você
Começar pode dar insegurança. Não conhecer os exercícios, ter medo de se machucar, não saber se vai dar conta. Tudo isso é comum, e tudo isso tem caminho.
Entendendo melhor
Começar a treinar é aprender a se mexer com regularidade. No início, o mais importante não é a carga nem a intensidade. É aprender os movimentos e criar o hábito.
Cada pessoa chega com uma história: rotina, saúde, experiências boas ou ruins com exercício. Por isso, o primeiro plano parte do seu momento, e não de uma ficha pronta.
Como o treino orientado pode ajudar
Começo pela avaliação: uma conversa sobre a sua saúde e a sua rotina e alguns movimentos simples. Se aparecer algum sinal de atenção, peço que você passe pelo médico antes de começarmos.
Nas primeiras semanas, o foco é a técnica. Explico o porquê de cada exercício, e a carga sobe aos poucos, quando o movimento está firme.
Combinamos metas de hábito, como treinar duas vezes por semana, e revisamos o plano juntos de tempos em tempos.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre começar a treinar
Qual a melhor hora do dia para treinar?
A hora que você consegue manter. Manhã, almoço ou noite, o que importa é caber na sua rotina.
Vou sentir dor no dia seguinte?
Um desconforto muscular leve nos primeiros dias é comum e passa. Dor forte ou que não passa não é normal: me avise e procure o seu médico.
Preciso comprar alguma coisa antes?
Não. Roupa confortável, um tênis que você já tenha e uma garrafa de água bastam para começar.
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