Vinyasa · Yoga online · Online
Postura e o corpo que passa o dia sentado
Horas no computador, no carro ou no celular deixam marcas no corpo. O yoga é uma forma de prestar atenção nelas e de se mover com cuidado.
Entendendo melhor
Muita gente chega ao yoga com o pescoço tenso, as costas cansadas ou a sensação de que o corpo está "travado". Muitas vezes, isso tem a ver com a rotina e com ficar muito tempo na mesma posição.
A aula convida o corpo a fazer movimentos que ele quase não faz no dia, como abrir o peito, girar a coluna e alongar quadris e pernas.
Como a prática pode ajudar
Na aula, você aprende a perceber como está sentada(o), em pé ou deitada(o). Essa atenção é o primeiro passo para mudar pequenos hábitos.
Os movimentos são feitos devagar e dentro do seu limite. Muitas alunas e alunos contam que se sentem mais soltos depois da prática, mas cada corpo responde de um jeito.
O yoga não substitui avaliação médica ou de fisioterapia. Se a dor é forte, frequente ou apareceu depois de uma queda ou de um esforço, procure primeiro um médico.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre postura e dores do dia a dia
O yoga resolve dor nas costas?
Eu não posso prometer isso. Cada dor tem uma causa, e quem avalia é o médico ou o fisioterapeuta. O que a aula oferece é movimento com cuidado, atenção ao corpo e um momento de pausa.
Tenho uma lesão ou hérnia. Posso fazer?
Converse antes com seu médico e me conte. Com a liberação, eu adapto as posturas e deixo de fora as que não forem indicadas para você.
Sinto dor durante a aula. O que faço?
Pare na hora e me avise. No yoga, a regra é não forçar. O desconforto de um alongamento é diferente de dor, e eu ajudo você a perceber essa diferença.
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