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Ataques de pânico: quando o medo chega de repente
Um ataque de pânico pode ser assustador, principalmente na primeira vez. Entender o que acontece no corpo é um começo para ter menos medo do próprio medo.
Entendendo melhor
O ataque de pânico é uma onda de medo muito intenso, que costuma chegar ao pico em poucos minutos. O corpo reage como se houvesse um perigo grave: o coração dispara, a respiração fica curta, aparecem tremores, suor e tontura. Muitas pessoas têm a sensação de que vão desmaiar, morrer ou enlouquecer.
Depois de uma crise, é comum ficar com medo de que ela volte. Esse medo pode levar a evitar lugares, transportes ou situações, e a vida vai ficando menor. Ter um ataque de pânico não significa, por si só, ter um transtorno. Mas, quando as crises se repetem ou o medo delas começa a mandar na rotina, vale buscar cuidado.
Como a terapia pode ajudar
Na terapia, vamos entender como as suas crises acontecem: o que vem antes, o que você sente e o que costuma fazer depois. Conhecer esse ciclo ajuda a perceber as sensações do corpo com menos susto.
Com o tempo, trabalhamos formas de atravessar os momentos de medo e de retomar, aos poucos, os lugares e as atividades que ficaram de lado. Esse caminho é feito no seu ritmo, sem forçar nada. Cada pessoa responde de um jeito, e o processo vai sendo ajustado ao longo do tempo.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre ataques de pânico
Como sei se é uma crise de pânico ou um problema no coração?
Pela internet não dá para saber, e os sintomas podem ser parecidos. Se for a primeira vez, se a dor no peito for forte ou se houver qualquer dúvida, procure um serviço de saúde. Em emergência, ligue 192 (SAMU). A avaliação médica também ajuda a descartar outras causas.
O que fazer durante uma crise?
Cada pessoa encontra o que funciona para si, e isso é algo que construímos na terapia. Lembrar que a crise tem começo, meio e fim, respirar mais devagar e buscar um lugar tranquilo costumam ajudar. Se você se sentir em risco, procure ajuda imediata: CVV no 188 (24 horas, ligação sem custo) ou SAMU no 192.
Vou ter que enfrentar de uma vez tudo o que evito?
Não. Nada é feito à força. Qualquer passo em direção ao que você tem evitado é combinado entre nós e acontece no seu tempo.
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