Lucas Ferraz
Nutricionista · CRN-3 00000
Nutrição esportiva · Presencial
Com o que trabalho
- Nutrição esportivaAlimentação para treinar, competir e se recuperar, seja na academia, na corrida ou em qualquer outra modalidade.
- Emagrecimento com saúdeAcompanhamento nutricional para quem deseja emagrecer sem passar fome, sem cortar tudo e sem viver de dieta em dieta.
- Alimentação vegetariana e veganaEquilíbrio para quem não come carne ou nenhum alimento de origem animal, com atenção à B12, ao ferro e às proteínas.
- Saúde intestinalBarriga estufada, gases, intestino preso ou solto e desconforto depois de comer, que atrapalham o dia a dia.
- Relação com a comidaCulpa depois de comer, dietas que começam toda segunda e a sensação de que a comida ocupa espaço demais na cabeça.
- Intolerâncias e alergias alimentaresLactose, glúten, alergias e outras restrições, com uma alimentação variada e segura, sem cortar mais do que o necessário.
A consulta
- O que incluiConversa sobre a sua história, a sua rotina, o sono e a sua relação com a comida · Avaliação nutricional, com medidas só quando fizerem sentido para você · Leitura dos exames que você já tiver, se houver · Plano alimentar flexível, feito a partir da sua avaliação · Combinados possíveis para a semana, revistos a cada retorno
- DuraçãoCerca de 1 hora na primeira consulta e 40 minutos nos retornos.
- RetornosEm geral a cada 30 a 45 dias, conforme o seu caso e o que combinarmos.
Dúvidas frequentes
- Preciso ser atleta para ser atendido?Não. Atendo quem compete e quem treina por saúde ou por prazer, na academia, na corrida, na natação, nas lutas ou em outras modalidades.
- Preciso de suplemento?Nem sempre. Muitas vezes, a comida dá conta. Se a avaliação mostrar que um suplemento faz sentido, explico o motivo na consulta. Aqui no site não indico marcas nem quantidades.
- Vou ter que comer de três em três horas?Não necessariamente. O número de refeições depende da sua rotina, da sua fome e dos horários de treino. Organizamos o que funciona para você.
- Você faz avaliação da composição corporal?No presencial, sim, com dobras cutâneas. No online, uso medidas simples, que oriento você a fazer em casa. A avaliação serve para acompanhar o seu caminho, não para comparar você com outras pessoas.