Marcelo Okada
Personal trainer · CREF 000000-G/PR
Condicionamento, Força, Iniciantes · Presencial
Treinos
- Fôlego para a rotina · PresencialTreinos que combinam força e exercícios aeróbicos, com intensidade ajustada ao seu momento. Sessões que podem ser curtas, feitas na academia, ao ar livre ou em casa.
- Força desde o começo · PresencialTreino de força com foco em técnica, progressão de carga e regularidade. Para quem quer mais força para o dia a dia, para o esporte ou para cuidar da saúde ao longo dos anos.
Como começar
- Primeiro contatoPelo WhatsApp, me conte o que você quer e quanto tempo tem. Se tiver alguma condição de saúde ou usar remédios, me avise.
- AvaliaçãoConversamos sobre o seu histórico e fazemos movimentos simples. Se for preciso, peço a liberação do seu médico antes de começar.
- Primeiras semanasAprendemos a execução de cada exercício. A carga só sobe quando o movimento está firme.
- Revisão do planoDe tempos em tempos, refazemos alguns testes e ajustamos o treino ao seu momento.
Dúvidas frequentes
- Preciso estar em forma para começar?Não. O treino parte de onde você está hoje. A avaliação serve justamente para isso.
- Preciso de liberação médica?Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se aparecer algum sinal de atenção, ou se você tiver alguma condição de saúde, peço a liberação do seu médico antes do primeiro treino.
- O que levo no primeiro dia?Roupa confortável, tênis, garrafa de água e uma toalha. Se usa algum remédio, traga o nome anotado. Se tiver exames recentes, traga também.
- Vou sentir dor depois do treino?Um desconforto muscular nos primeiros dias é comum e passa. Dor forte, pontada ou dor que não passa não é normal. Nesse caso, me avise e procure o seu médico.