Para quem está começando · Londrina
Recomeçar a se mexer, mesmo com a agenda cheia
Treino de condicionamento e força para iniciantes, com sessões objetivas, avaliação antes de começar e um plano que se ajusta à sua semana.
- AtendimentoPresencial
- FocoCondicionamento e Força
- RegistroCREF 000000-G/
PR
Temas
Assuntos que aparecem nos treinos
Cada tema tem uma página com mais detalhes, para você ler com calma.
Começar a treinar
Para quem nunca treinou com orientação e não sabe por onde começar.
Voltar a treinar
Para quem já treinou, parou e quer retomar sem se frustrar nem se machucar.
Constância e rotina
Para quem começa animado, mas não consegue manter o treino por muito tempo.
Mitos do treino
Frases que todo mundo já ouviu na academia, e o que vale saber sobre elas.
Dor nas costas e movimento
Para quem convive com dor nas costas e quer se mexer com segurança, junto com a equipe de saúde.
Treino e sono
Para quem dorme mal, acorda cansado e sente falta de energia para treinar.
Para quem eu treino
Quem treina comigo
Cada pessoa chega com uma história e um momento diferente. Estes são os grupos com quem trabalho.
Iniciantes
Não precisa já estar em forma. Começamos pela avaliação, aprendemos os movimentos com calma e montamos um plano que cabe na sua rotina.
Como começar
Como começamos
O primeiro passo é conhecer você. Nada de testes difíceis no primeiro dia.
Primeiro contato
Pelo WhatsApp, me conte o que você quer e quanto tempo tem. Se tiver alguma condição de saúde ou usar remédios, me avise.
Avaliação
Conversamos sobre o seu histórico e fazemos movimentos simples. Se for preciso, peço a liberação do seu médico antes de começar.
Primeiras semanas
Aprendemos a execução de cada exercício. A carga só sobe quando o movimento está firme.
Revisão do plano
De tempos em tempos, refazemos alguns testes e ajustamos o treino ao seu momento.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Sobre mim
Prazer, eu sou o Marcelo
Sou profissional de Educação Física e passei boa parte da carreira em academias grandes. Montei um estúdio pequeno e silencioso para receber quem está começando, com tempo para explicar e para ouvir.
Vamos dar o primeiro passo juntos?
Me chame no WhatsApp e marcamos a sua avaliação.