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Escolha o canal mais confortável para você.
Respondo entre um treino e outro, em até 1 dia útil.
Dúvidas frequentes
Dúvidas de quem está começando
Preciso estar em forma para começar?
Não. O treino parte de onde você está hoje. A avaliação serve justamente para isso.
Preciso de liberação médica?
Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se aparecer algum sinal de atenção, ou se você tiver alguma condição de saúde, peço a liberação do seu médico antes do primeiro treino.
O que levo no primeiro dia?
Roupa confortável, tênis, garrafa de água e uma toalha. Se usa algum remédio, traga o nome anotado. Se tiver exames recentes, traga também.
Vou sentir dor depois do treino?
Um desconforto muscular nos primeiros dias é comum e passa. Dor forte, pontada ou dor que não passa não é normal. Nesse caso, me avise e procure o seu médico.
Tenho vergonha de treinar na frente dos outros.
É mais comum do que parece. Podemos escolher horários mais tranquilos, começar em casa ou online, e ir para a academia quando você se sentir à vontade.
Quantas vezes por semana preciso treinar?
Para começar, duas vezes por semana já é um bom ponto de partida. O mais importante é conseguir manter.
Tenho pouco tempo. Funciona?
Sessões curtas e bem planejadas podem fazer parte de uma rotina regular. Na avaliação, vemos quanto tempo você tem de verdade e montamos o plano em cima disso.
Preciso de equipamento?
Não necessariamente. Muitos exercícios usam o peso do corpo, elásticos ou poucos acessórios.
Fico ofegante com pouco esforço. Posso começar?
Pode, e é por isso que começamos devagar. Se o cansaço vier com dor no peito, tontura ou falta de ar fora do comum, pare e procure o seu médico antes de seguir.
Como sei se estou evoluindo?
De tempos em tempos, repetimos testes simples, como uma caminhada ou uma sequência de exercícios, e comparamos com o seu próprio começo. Sem comparação com ninguém.