Restaurativo · Hatha · Presencial
Yoga depois dos 50
Nunca é tarde para começar. Depois dos 50, o yoga pode ser uma forma de manter o corpo em movimento, com calma e no seu ritmo.
Entendendo melhor
Com o tempo, o corpo muda. Força, equilíbrio e amplitude dos movimentos pedem uma atenção diferente, e a prática acompanha essas mudanças.
A aula usa bastante apoio, como cadeira, parede, blocos e mantas. Quem tem dificuldade de ir ao chão pode fazer boa parte da prática sentada(o) ou em pé.
Como a prática pode ajudar
Na prática, você trabalha força, equilíbrio e mobilidade, sempre dentro do seu limite. Muitas pessoas contam que se sentem mais à vontade com o próprio corpo.
Eu ensino como descer e subir do chão com calma e adapto cada postura ao que você me conta.
A turma também é um lugar de convivência, para conhecer pessoas e criar uma rotina de cuidado consigo.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre yoga depois dos 50
Preciso de liberação médica?
É recomendável conversar com seu médico antes de começar, principalmente se você tem alguma condição de saúde, usa remédios de forma contínua ou passou por cirurgia recente.
Yoga ajuda nos sintomas da menopausa?
Eu não faço promessas sobre sintomas. Algumas mulheres contam que a prática é um bom momento de pausa nessa fase. Para os sintomas, quem orienta é o seu médico.
Tenho osteoporose ou artrose. Posso praticar?
Converse antes com seu médico e me conte. Algumas posturas precisam ser evitadas ou adaptadas, e eu preparo a aula com isso em mente.
Outros temas
Também falo sobre
Força e equilíbrio
Para quem quer se sentir mais firme no próprio corpo, com posturas que pedem sustentação, atenção e calma.
Sono e fim do dia
Para quem chega à noite com a cabeça acelerada e quer criar um ritual mais calmo antes de dormir.
Respiração
Para quem quer perceber a própria respiração e usá-la como apoio no dia a dia.
Flexibilidade sem pressa
Para quem se acha "duro demais" para o yoga. A flexibilidade não é ponto de partida, e cada corpo tem seu tempo.
Meditação
Para quem quer aprender a parar alguns minutos por dia e observar a respiração, os pensamentos e o corpo.
Quer experimentar uma aula?
Me mande uma mensagem. Antes da aula, conversamos com calma sobre o que você precisa.