Personal trainer · Presencial
Treinar na gestação, com cuidado e liberação
Em muitas gestações, se movimentar é bem-vindo. Mas cada gestação é única, e o treino começa sempre com a liberação de quem acompanha o seu pré-natal.
Entendendo melhor
O treino na gestação é um treino adaptado. Ele muda ao longo dos trimestres, conforme o corpo, a energia e as orientações do obstetra.
Força para o dia a dia, mobilidade, respiração e postura costumam fazer parte do plano, sempre em intensidade confortável.
Como o treino orientado pode ajudar
Antes do primeiro treino, peço a liberação do seu obstetra. Se algo mudar no pré-natal, paramos e esperamos uma nova liberação.
Na avaliação, conversamos sobre a gestação, os sintomas e a sua rotina. O plano começa leve e se adapta a cada fase.
Durante os treinos, acompanho como você se sente. Se surgir algum sinal de alerta, paramos na hora e você procura o seu obstetra.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre treino na gestação
Nunca treinei. Posso começar grávida?
Em muitas gestações, sim. Quem decide é o seu obstetra. Com a liberação, começamos leve e progredimos devagar.
Quais sinais pedem para parar?
Sangramento, tontura, dor no peito ou na barriga, falta de ar fora do comum, contrações ou perda de líquido. Pare na hora e procure o seu obstetra.
Posso treinar até o fim da gestação?
Muitas mulheres seguem se movimentando até perto do parto, com ajustes. Isso depende da sua gestação e da orientação do obstetra.
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Voltar a treinar
Para quem já treinou, parou e quer retomar sem se frustrar nem se machucar.
Treino com condições de saúde
Para quem tem pressão alta, diabetes ou outra condição e quer treinar com liberação e cuidado.
Vamos conversar sobre o seu momento?
Me chame no WhatsApp. Se já tiver a liberação do obstetra, me conte.