Vinyasa · Yoga online · Online
Um tempo para desacelerar
Rotina cheia, cabeça acelerada, pouco tempo para si. A aula de yoga pode ser um intervalo em tudo isso, uma hora em que a atenção volta para o corpo e a respiração.
Entendendo melhor
O estresse do dia a dia aparece de muitos jeitos. Ombros duros, respiração curta, dificuldade de parar e de se desligar do trabalho.
O yoga não muda a rotina de ninguém. Mas oferece um espaço fixo na semana para fazer outra coisa, como mover o corpo devagar, respirar com atenção e descansar.
Como a prática pode ajudar
Muitas pessoas contam que saem da aula mais calmas. Parte disso vem do movimento, parte da respiração e parte de, simplesmente, ter parado por uma hora.
Eu ensino exercícios curtos de respiração e de atenção que você pode usar no dia a dia, em casa ou no trabalho.
A prática é um cuidado de bem-estar. Se o estresse estiver muito pesado, ela pode caminhar junto com o acompanhamento de um profissional de saúde.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre estresse e desacelerar
Yoga serve para ansiedade?
O yoga é uma prática de bem-estar, não um cuidado de saúde mental. Muitas pessoas gostam de praticar nos períodos difíceis, mas a ansiedade merece acompanhamento de um psicólogo ou médico. A aula pode ser um complemento.
Não consigo ficar parada(o). O yoga é para mim?
É, sim. Começamos com movimento e só depois vamos para as partes mais quietas. Ficar parada(o) também se aprende, aos poucos.
Qual aula é melhor para desacelerar?
[O Hatha e o restaurativo têm ritmo mais calmo.] Mas tem gente que desacelera melhor se movendo mais, no Vinyasa. Vale experimentar.
Outros temas
Também falo sobre
Postura e dores do dia a dia
Para quem passa horas sentada(o), sente o corpo travado e quer voltar a se mexer com mais atenção.
Respiração
Para quem quer perceber a própria respiração e usá-la como apoio no dia a dia.
Sono e fim do dia
Para quem chega à noite com a cabeça acelerada e quer criar um ritual mais calmo antes de dormir.
Força e equilíbrio
Para quem quer se sentir mais firme no próprio corpo, com posturas que pedem sustentação, atenção e calma.
Meditação
Para quem quer aprender a parar alguns minutos por dia e observar a respiração, os pensamentos e o corpo.
Que tal reservar esse tempo para você?
Me mande uma mensagem e encontramos um horário que caiba na sua semana.