Vinyasa · Yoga online · Online
Meditação para quem está começando
Meditar não é esvaziar a cabeça. É treinar a atenção, aos poucos, voltando sempre a um ponto de apoio, como a respiração.
Entendendo melhor
A meditação faz parte do yoga há muito tempo, e há muitas formas de praticar. Em silêncio, com atenção à respiração, com um som ou com uma voz que guia.
Na aula, eu conduzo meditações curtas e explico cada passo. Você pode sentar numa almofada, num banquinho ou numa cadeira. O conforto vem primeiro.
Como a prática pode ajudar
Com a prática, fica mais fácil perceber quando a atenção se distrai e trazê-la de volta. Esse é o exercício, repetido muitas vezes.
Eu ensino práticas de poucos minutos, que cabem na rotina. Muitas pessoas gostam de começar o dia ou de terminar a noite assim.
A meditação não substitui acompanhamento psicológico ou médico. Se você está passando por um momento difícil, procure também um profissional de saúde.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre meditação
E se eu não conseguir parar de pensar?
Isso acontece com todo mundo. O objetivo não é parar de pensar. É perceber que se distraiu e voltar, com gentileza.
Preciso sentar no chão?
Não. Pode ser numa cadeira, com as costas apoiadas. Algumas meditações são feitas deitadas.
Por quanto tempo devo meditar?
No começo, poucos minutos bastam. Meditar cinco minutos com frequência costuma ser mais fácil de manter do que uma hora de vez em quando.
Meditação tem a ver com religião?
A meditação tem raízes em várias tradições espirituais, mas você pode praticar sem seguir nenhuma crença.
Outros temas
Também falo sobre
Estresse e desacelerar
Para quem vive no modo acelerado e quer um tempo na semana para parar, respirar e voltar para o corpo.
Postura e dores do dia a dia
Para quem passa horas sentada(o), sente o corpo travado e quer voltar a se mexer com mais atenção.
Respiração
Para quem quer perceber a própria respiração e usá-la como apoio no dia a dia.
Sono e fim do dia
Para quem chega à noite com a cabeça acelerada e quer criar um ritual mais calmo antes de dormir.
Força e equilíbrio
Para quem quer se sentir mais firme no próprio corpo, com posturas que pedem sustentação, atenção e calma.
Que tal reservar esse tempo para você?
Me mande uma mensagem e encontramos um horário que caiba na sua semana.