Hatha · Presencial
Flexibilidade, no tempo do seu corpo
A frase que mais escuto de quem ainda não começou é "não sou flexível". A boa notícia é que o yoga não pede flexibilidade. Ele é feito com o corpo que você tem.
Entendendo melhor
Flexibilidade é a capacidade de mover as articulações com amplitude. Ela varia muito de pessoa para pessoa, por genética, idade, rotina e história de cada corpo.
No yoga, a postura não é um lugar aonde você precisa chegar. É uma forma que se adapta a você, com blocos, cintos e variações.
Como a prática pode ajudar
Com a prática regular, os movimentos tendem a ficar mais fáceis, no tempo de cada pessoa. Não existe meta de chegar a uma postura até uma data.
Eu ensino a diferença entre alongar e forçar. O alongamento pode ser intenso, mas não deve doer.
O yoga também pede força e estabilidade. Quem é muito flexível aprende a se sustentar, e quem é mais rígido aprende a abrir espaço.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre flexibilidade sem pressa
Em quanto tempo vou ficar flexível?
Não há prazo, e eu prefiro não prometer um. Algumas pessoas notam mudanças em poucas semanas, outras levam mais tempo. O importante é praticar com regularidade e sem forçar.
Preciso me alongar antes da aula?
Não. A aula já começa com movimentos suaves para aquecer o corpo.
E se eu for muito flexível?
Também é bem-vinda(o). Nesse caso, o cuidado é não passar do limite das articulações. Eu ajudo você a encontrar firmeza nas posturas.
Outros temas
Também falo sobre
Respiração
Para quem quer perceber a própria respiração e usá-la como apoio no dia a dia.
Consciência corporal
Para quem quer perceber melhor o próprio corpo, como ele se move, onde fica tenso e do que precisa.
Estresse e desacelerar
Para quem vive no modo acelerado e quer um tempo na semana para parar, respirar e voltar para o corpo.
Postura e dores do dia a dia
Para quem passa horas sentada(o), sente o corpo travado e quer voltar a se mexer com mais atenção.
Sono e fim do dia
Para quem chega à noite com a cabeça acelerada e quer criar um ritual mais calmo antes de dormir.
Que tal fazer a sua primeira aula?
Me mande uma mensagem. Eu tiro suas dúvidas e combinamos um horário.