Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) · Presencial e online
Autoestima: o jeito como você se enxerga
Autoestima não é achar que está tudo certo com você o tempo todo. É conseguir se olhar com mais respeito, inclusive nos dias em que as coisas não saem como você queria.
Entendendo melhor
A autoestima é a forma como a gente se percebe e se valoriza. Ela vai sendo construída ao longo da vida, nas relações com a família, na escola, no trabalho e em tudo o que ouvimos sobre nós. Por isso, não é algo que se resolve com frases de motivação.
Quando a autoestima está fragilizada, é comum duvidar das próprias capacidades, se comparar o tempo todo e precisar da aprovação dos outros para se sentir bem. Isso pode afetar escolhas, relações e até a coragem de tentar coisas novas.
Como a terapia pode ajudar
Na terapia, vamos olhar para a origem das ideias que você tem sobre si e para o jeito como elas aparecem no seu dia a dia. Muitas vezes, a pessoa percebe que trata a si mesma de um jeito que nunca trataria alguém que ama.
O trabalho é feito aos poucos e respeita o seu tempo. Não existe um ponto de chegada igual para todo mundo: cada processo depende da história e do momento de cada pessoa. O que a terapia pode oferecer é um lugar para se conhecer com mais honestidade e menos dureza.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre depois do diagnóstico
Autoestima baixa é assunto para terapia?
Sim. Não é um diagnóstico, mas causa sofrimento real e aparece em muitas questões que chegam à terapia, como relações difíceis, autocobrança e ansiedade. Por isso, é um ponto frequente de trabalho.
As redes sociais pioram a autoestima?
Elas podem intensificar a comparação, porque mostram recortes escolhidos da vida dos outros. Na terapia, podemos olhar para o jeito como você usa as redes e como se sente depois, sem regras prontas.
A terapia vai me deixar mais confiante?
Não dá para prometer um resultado, porque cada processo é único. O que posso dizer é que a terapia oferece um espaço para entender o que abala a sua confiança e para experimentar outras formas de se tratar.
Outros temas
Também posso acompanhar você em
Esgotamento
Cansaço de se adaptar o tempo todo, de disfarçar quem você é e de seguir ritmos que não são seus.
Sentidos e emoções
Sobrecarga com sons, luzes ou multidões, e emoções intensas que são difíceis de nomear.
Relações e trabalho
Mal-entendidos, regras sociais que ninguém explica e o desafio de pedir adaptações.
Ansiedade
Preocupação que não desliga, corpo em alerta e a sensação de que algo ruim pode acontecer a qualquer momento.
Insônia e sono
Noites em claro, mente acelerada na hora de deitar e acordar sem a sensação de ter descansado.
Quer conversar sobre o atendimento?
Se preferir, me mande suas dúvidas por escrito. Respondo com calma.