Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) · Presencial e online
Emoções difíceis: culpa, raiva e angústia
Nenhuma emoção é errada. Algumas, porém, chegam com tanta força que fica difícil saber o que fazer com elas.
Entendendo melhor
Culpa, raiva, angústia, vergonha e medo fazem parte da experiência humana. Elas sinalizam algo: um limite ultrapassado, uma perda, um desejo que não foi atendido. O sofrimento aparece quando essas emoções ficam intensas demais, duram muito ou saem de um jeito que machuca você ou as pessoas ao redor.
Muitas vezes aprendemos desde cedo que certas emoções não podem ser sentidas, principalmente a raiva e a tristeza. Engolir o que se sente, porém, não faz a emoção desaparecer. Ela costuma voltar de outro jeito: no corpo, nas relações ou em explosões que depois trazem arrependimento.
Como a terapia pode ajudar
Na terapia, as emoções podem ser sentidas e ditas sem julgamento. Vamos entender de onde elas vêm, o que estão tentando comunicar e como você tem lidado com elas.
Com o tempo, o trabalho busca ampliar as formas de lidar com o que você sente, para que as emoções não decidam sozinhas as suas reações. Esse processo é gradual, muda de pessoa para pessoa e respeita o seu ritmo e a sua história.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre sentidos e emoções
Sentir raiva é ruim?
Não. A raiva é uma emoção importante, que muitas vezes avisa que algo não está certo. A questão é o que fazemos com ela. Na terapia, a ideia não é eliminar a raiva, e sim entender e cuidar dela.
Por que sinto culpa por tudo?
A culpa constante pode ter várias origens, como exigências antigas, a educação que recebemos ou o medo de desagradar. Cada história é diferente, e entender a sua é parte do trabalho na terapia.
Tenho vergonha do que sinto. Posso falar disso na terapia?
Pode. A terapia é um espaço com sigilo, onde o que você sente pode ser dito sem medo de julgamento. Muitas vezes, falar da própria vergonha já é um primeiro passo.
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