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Escolha o canal mais confortável para você.
Respondo entre um treino e outro, em até 1 dia útil.
Dúvidas frequentes
Dúvidas frequentes
Vou ficar muito musculosa?
Ganhar muita massa muscular é lento e depende de muitos fatores. O treino de força deixa você mais forte, e o plano segue o objetivo que você trouxer.
Posso treinar em qualquer fase do ciclo menstrual?
Em geral, sim. Muitas mulheres se sentem diferentes ao longo do ciclo, e o treino pode ser ajustado nesses dias. Se tiver cólicas fortes ou sangramento intenso, converse com a sua ginecologista.
Posso começar a treinar na menopausa?
Pode, e é uma ótima fase para incluir treino de força. Os sintomas e o acompanhamento de saúde são com a sua médica. Eu cuido do treino e ajusto conforme você se sente.
Preciso de liberação médica?
Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se houver alguma condição, gestação recente ou sinal de atenção, peço a liberação do seu médico antes de começar.
O que levo no primeiro dia?
Roupa confortável, tênis, um top ou sutiã de sustentação, água e toalha. Se usa algum remédio, traga o nome anotado.
Quantas vezes por semana preciso treinar?
Para começar, duas vezes por semana já permitem progredir. Definimos juntos a frequência na avaliação, de acordo com a sua rotina e o seu momento.
Sou iniciante. Posso fazer musculação?
Pode. As primeiras semanas são para aprender os movimentos com calma. A carga só aumenta quando a técnica está firme.
Posso treinar na academia que já frequento?
Pode. Eu acompanho você onde for melhor para a sua rotina, e o plano se adapta ao equipamento disponível.
Vou ficar muito grande?
Ganhar massa muscular é um processo lento e depende de muitos fatores, como treino, alimentação, sono e genética. O plano segue o objetivo que você trouxer, e ajustamos juntos ao longo do caminho.