Vamos conversar?

Quem avalia e cuida da lesão é o médico e o fisioterapeuta. O meu papel é o treino. Depois da liberação, monto exercícios que respeitam as orientações deles e acompanho como você responde.

Sim. Antes de começar, peço a liberação do seu médico. Se você estiver em acompanhamento com fisioterapeuta, também quero saber em que fase está.

Sim, com a sua autorização. Trocar informação com quem acompanha você deixa o treino mais seguro.

Pode, com a liberação. Começamos abaixo do que você fazia antes e subimos aos poucos, conforme o corpo responde.

Você me avisa e paramos ou trocamos o exercício. Dor nova, forte ou que piora é motivo para voltar ao médico antes de seguir.

Roupa confortável, tênis, água, a liberação do médico, exames ou relatórios que tiver e as orientações que recebeu do fisioterapeuta.

Para começar, duas vezes por semana já permitem progredir. Definimos juntos a frequência na avaliação, de acordo com a sua rotina e o seu momento.

Pode. As primeiras semanas são para aprender os movimentos com calma. A carga só aumenta quando a técnica está firme.

Pode. Eu acompanho você onde for melhor para a sua rotina, e o plano se adapta ao equipamento disponível.

Ganhar massa muscular é um processo lento e depende de muitos fatores, como treino, alimentação, sono e genética. O plano segue o objetivo que você trouxer, e ajustamos juntos ao longo do caminho.