Personal trainer · Presencial
Força depois dos 60, para a vida de todo dia
Levantar da cadeira, subir uma escada, carregar o neto, viajar. A força está em tudo isso. E treinar força depois dos 60 é possível, com liberação médica e cuidado.
Entendendo melhor
Com os anos, é natural perder um pouco de força e de massa muscular. O treino de força, feito com orientação, é uma das formas de cuidar disso.
Não se trata de levantar muito peso. Trata-se de treinar os movimentos que você usa no dia a dia, com cargas que sobem aos poucos e com atenção ao equilíbrio.
Como o treino orientado pode ajudar
Antes de tudo, peço a liberação do seu médico e pergunto sobre remédios, cirurgias e dores. Se você acompanha com fisioterapeuta, alinho o treino com ele, com a sua autorização.
A avaliação usa testes simples, como levantar da cadeira e caminhar. A partir deles, monto um plano com força, equilíbrio e mobilidade, no seu ritmo.
Revisamos o plano com frequência. Se algo mudar na sua saúde, adaptamos o treino ou fazemos uma pausa até a nova liberação.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre força depois dos 60
Preciso de liberação médica?
Sim. Antes do primeiro treino, peço que o seu médico libere a prática de exercícios.
Tenho pressão alta. Posso treinar?
Muitas pessoas com pressão alta treinam, com a liberação do médico e os remédios em dia. Ajusto o esforço e acompanho como você se sente em cada sessão.
Treinar força é perigoso nessa idade?
Com avaliação, técnica e progressão gradual, o treino de força é feito com segurança por muitas pessoas acima dos 60. O cuidado está em começar leve e respeitar o seu corpo.
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