Treino a partir dos 60
Força e equilíbrio para seguir fazendo o que gosta
Treino individual para manter a autonomia no dia a dia, com a liberação da sua equipe de saúde, avaliação cuidadosa e progressão no seu ritmo. Nunca é tarde para começar.
- AtendimentoPresencial
- FocoSaúde e Força
- RegistroCREF 000000-G/
PR
Temas
Assuntos que aparecem nos treinos
Cada tema tem uma página com mais detalhes, para você ler com calma.
Força depois dos 60
Para seguir levantando, subindo escadas e carregando as compras com mais firmeza.
Treino com condições de saúde
Para quem tem pressão alta, diabetes ou outra condição e quer treinar com liberação e cuidado.
Dor nas costas e movimento
Para quem convive com dor nas costas e quer se mexer com segurança, junto com a equipe de saúde.
Constância e rotina
Para quem começa animado, mas não consegue manter o treino por muito tempo.
Treino e sono
Para quem dorme mal, acorda cansado e sente falta de energia para treinar.
Voltar a treinar
Para quem já treinou, parou e quer retomar sem se frustrar nem se machucar.
Para quem eu treino
Quem treina comigo
Cada pessoa chega com uma história e um momento diferente. Estes são os grupos com quem trabalho.
Pessoas com 60 anos ou mais
Treino individual para manter a autonomia no dia a dia, com a liberação da sua equipe de saúde, avaliação cuidadosa e progressão no seu ritmo. Nunca é tarde para começar.
Como começar
Como começamos
Com calma e sem esforço máximo. O primeiro passo é conhecer a sua saúde e a sua rotina.
Contato e liberação
Me conte sobre a sua saúde, remédios e cirurgias. Antes do primeiro treino, peço a liberação do seu médico.
Avaliação de movimento
Testes simples de força, equilíbrio e caminhada, como levantar da cadeira. Tudo no seu tempo.
Treino para o dia a dia
Exercícios para levantar, subir escadas e carregar sacolas com mais firmeza, com cargas que sobem aos poucos.
Acompanhamento em equipe
Se você faz acompanhamento com médico ou fisioterapeuta, alinho o treino com as orientações deles, com a sua autorização.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Sobre mim
Prazer, eu sou a Sílvia
Sou profissional de Educação Física e há muitos anos treino pessoas com 60 anos ou mais. Gosto de ver cada aluna e aluno ganhar confiança para fazer as coisas do dia a dia.
Vamos conversar sobre o seu treino?
Me chame no WhatsApp. Se preferir, alguém da família pode fazer o primeiro contato.