Vamos conversar?

Sim. Antes de começar, peço que o seu médico libere a prática de exercícios. Se algo mudar na sua saúde ou nos seus remédios, me avise para revermos o treino.

Não é. Muitas pessoas começam depois dos 60, 70 ou 80 anos. Começamos com exercícios simples e a carga sobe só quando você estiver confortável.

Muitas pessoas com artrose treinam, com a liberação do médico e exercícios adaptados. Escolhemos movimentos e cargas que respeitem as suas articulações, e paramos se surgir uma dor diferente da habitual.

Treinamos força das pernas e equilíbrio, que fazem parte do cuidado com as quedas. Esse cuidado também inclui a visão, a casa e os remédios, que vale olhar com o seu médico.

Roupa confortável, tênis com sola firme, água, óculos se usar, a lista dos seus remédios e a liberação do médico. Exames recentes também ajudam.

Pode. Treinar em dupla é uma ótima companhia. Cada um tem a sua avaliação e o seu plano, mesmo treinando no mesmo horário.

Depende de cada pessoa. Treino, sono, alimentação, estresse e saúde, tudo conta. Prefiro combinar metas de hábito, como treinar duas vezes por semana, e acompanhar como você se sente.

Alimentação é com nutricionista. Se você já acompanha com um, alinho o treino com a orientação dele. Se não, posso indicar profissionais.

Pode, com a liberação do seu médico. O remédio é decisão dele. Eu cuido do treino, com atenção à força e a como você se sente a cada semana.

Não. Começamos com o que cabe na sua semana. Treinar sempre um pouco vale mais do que treinar muito e parar.