Terapia do Esquema · Presencial e online
Autocobrança: quando nada parece suficiente
Querer fazer bem feito é legítimo. A autocobrança pesa quando vira uma exigência que não dá trégua e tira o prazer do que você conquista.
Entendendo melhor
A autocobrança excessiva é aquela voz interna que aponta o erro antes do acerto, que transforma descanso em culpa e que sobe a régua sempre que um objetivo é alcançado. De fora, ela costuma parecer responsabilidade ou competência, e por isso pode passar despercebida.
Por trás dela, é comum encontrar medo: de decepcionar, de sofrer rejeição, de perder o lugar conquistado. Esse jeito de funcionar costuma ter raízes antigas e, com o tempo, pode levar ao esgotamento, à ansiedade e à sensação de nunca estar em paz consigo.
Como a terapia pode ajudar
Na terapia, vamos conhecer essa voz exigente: quando ela surgiu, o que ela tenta proteger e quanto ela custa hoje. Entender a função da autocobrança é diferente de simplesmente tentar desligá-la.
Aos poucos, abrimos espaço para outras formas de se relacionar com o erro, com o descanso e com os próprios limites. O processo é construído com você e acompanha o seu ritmo, porque cada pessoa chega com uma história diferente.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre autoestima e autocobrança
Perfeccionismo não é uma qualidade?
Cuidado e capricho são qualidades. O perfeccionismo vira um problema quando a exigência causa sofrimento, paralisa ou não deixa você aproveitar o que faz.
Se eu me cobrar menos, não vou me acomodar?
Esse medo é muito comum. Na terapia, a ideia não é abandonar os seus objetivos, e sim buscá-los com menos sofrimento. Muitas pessoas percebem que conseguem continuar se dedicando sem se tratar com tanta dureza.
Autocobrança tem relação com burnout?
Pode ter. A exigência constante, somada a uma rotina pesada, é um caminho comum para o esgotamento. Se você sente as duas coisas, vale falar disso logo no começo.
Outros temas
Também posso acompanhar você em
Ansiedade
Cabeça que não desliga, preocupação com o futuro, corpo tenso e sono agitado.
Tristeza e desânimo
Falta de energia, perda de interesse pelo que antes fazia bem e vontade de se isolar.
Estresse e esgotamento
Trabalho que invade tudo, cansaço que não passa com descanso e irritação constante.
Relacionamentos
Conflitos que se repetem, dificuldade de colocar limites e solidão mesmo perto de outras pessoas.
Mudanças de vida
Separação, mudança de cidade, nova carreira ou aposentadoria. Fases que pedem novos arranjos.
Se algo daqui fez sentido, podemos conversar.
Me mande uma mensagem. O primeiro contato pode ser só para tirar dúvidas.