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Voltar a treinar depois de um tempo parado
Trabalho, filhos, mudança, cansaço. Parar acontece com quase todo mundo. Voltar é possível, desde que o treino comece no seu momento de agora, e não no de antes.
Entendendo melhor
Quem já treinou costuma querer voltar de onde parou. É aí que mora o risco: o corpo mudou, e o treino precisa mudar junto.
A volta é uma fase própria, com cargas menores, mais atenção à técnica e um plano que cabe na rotina que você tem hoje.
Como o treino orientado pode ajudar
Começo por uma nova avaliação, como se fosse a primeira vez. Conversamos sobre o que mudou na sua saúde e na sua rotina desde que você parou.
O plano começa abaixo do que você fazia antes e sobe aos poucos. Assim você treina com segurança e sem aquela dor de vários dias que faz desistir.
Se a parada foi por um problema de saúde, peço a liberação do seu médico antes de começarmos.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre voltar a treinar
Quanto tempo leva para voltar ao que eu era?
Varia muito de pessoa para pessoa. Em vez de comparar com o passado, acompanhamos a sua evolução a partir de agora.
Posso retomar o treino que eu fazia?
Alguns exercícios, sim. Mas a carga e o volume começam menores, e ajustamos conforme o corpo responde.
E se eu parar de novo?
Pode acontecer. Montamos um plano que caiba nas semanas difíceis também, para que uma pausa não vire o fim.
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Para quem tem a agenda cheia e acha que treino não cabe na semana.
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Para quem nunca treinou com orientação e não sabe por onde começar.
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Vamos dar o primeiro passo juntos?
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