Personal trainer · Presencial
Treino e sono, uma conversa de mão dupla
Dormir mal deixa o treino mais pesado. E o movimento regular pode contribuir para um sono de mais qualidade. Os dois caminham juntos.
Entendendo melhor
O sono é a hora em que o corpo se recupera. Com poucas horas ou um sono ruim, é comum sentir menos energia, mais dor muscular e menos vontade de treinar.
Por outro lado, se movimentar com regularidade costuma estar associado a um sono melhor. Mas o treino é só uma parte: horários, estresse, luz e saúde também contam.
Como o treino orientado pode ajudar
Na avaliação, pergunto sobre o seu sono, porque ele muda o jeito de montar o treino. Em semanas de pouco sono, ajusto a intensidade.
Escolhemos juntos o melhor horário para treinar, pensando também no seu descanso.
Se você tem insônia frequente, ronco forte ou acorda sem fôlego, isso é conversa para o médico. Eu sigo cuidando do treino, junto com as orientações dele.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre treino e sono
Treinar à noite atrapalha o sono?
Para algumas pessoas, sim; para outras, não. Vale observar como você dorme e, se for o caso, mudar o horário ou deixar os treinos mais leves no fim do dia.
Dormi mal. Devo treinar mesmo assim?
Depende de como você está. Muitas vezes um treino mais leve é a melhor escolha. Me avise e ajustamos na hora.
Quantas horas preciso dormir para treinar bem?
A necessidade varia de pessoa para pessoa. Se você sente cansaço constante, vale conversar com o seu médico.
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