Nutrição esportiva · Presencial
Emagrecimento com saúde, dentro da sua rotina
Querer emagrecer é um desejo legítimo. O caminho que proponho é cuidar da saúde, da rotina e da relação com a comida, sem soluções prontas.
Entendendo melhor
O peso é influenciado por muitos fatores: alimentação, sono, estresse, remédios, hormônios, genética, rotina e história de vida. Por isso, o mesmo plano não funciona igual para todo mundo.
A obesidade é uma doença com várias causas, e não falta de caráter. Dietas muito restritivas costumam trazer perda rápida e volta rápida, além de cansaço e culpa. Um caminho mais sustentável olha para hábitos que você consegue manter.
Como o acompanhamento nutricional pode ajudar
Começamos por uma avaliação nutricional: rotina, exames, medidas, histórico de dietas e o que você gosta de comer. A partir dela, monto um plano alimentar possível, sem proibições desnecessárias.
Nos retornos, ajustamos o plano e olhamos para além da balança: disposição, sono, fome, exames e relação com a comida. Se for o caso, trabalho em conjunto com o seu médico. Resultados variam de pessoa para pessoa e dependem de muitos fatores da sua vida.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre emagrecimento com saúde
Em quanto tempo vou ver resultado?
Não há um prazo certo. O ritmo depende do seu corpo, da sua saúde e da sua rotina. Combinamos juntos como acompanhar o caminho, olhando para muito mais do que o número na balança.
Vou passar fome?
A ideia é que não. Um plano que deixa você com fome o tempo todo dificilmente se mantém. Buscamos refeições que tragam saciedade e caibam na sua rotina.
Você faz bioimpedância?
[No presencial, sim.] [Não faço.] Ela é uma das formas de acompanhar o corpo, mas não a única. Medidas, exames e a forma como você se sente também contam.
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Alimentação para treinar, competir e se recuperar, seja na academia, na corrida ou em qualquer outra modalidade.
Alimentação vegetariana e vegana
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Vamos alinhar a sua alimentação ao seu treino?
Me mande uma mensagem contando a sua modalidade e a sua rotina de treinos.