Nutrição esportiva · Presencial
Nutrição esportiva: alimentação para o seu treino
Quem treina tem necessidades próprias. A alimentação que faz sentido para você depende da sua modalidade, do seu objetivo e da sua rotina.
Entendendo melhor
A nutrição esportiva olha para a relação entre comida, treino e recuperação. Inclui o que comer perto dos treinos, a hidratação, a distribuição das proteínas ao longo do dia e a alimentação em dias de prova.
Ela serve para atletas e também para quem treina por saúde. Ganhar massa muscular, ter mais disposição e se recuperar melhor são objetivos que pedem planejamentos diferentes.
Como o acompanhamento nutricional pode ajudar
Começo conhecendo o seu treino, a sua rotina e o seu objetivo. Avalio a sua alimentação e, no presencial, a composição corporal. A partir daí, monto um plano alimentar em torno dos treinos.
Suplemento só entra se a avaliação mostrar que faz sentido, como complemento da comida. Nos retornos, ajustamos o plano conforme o treino muda. Resultados variam de pessoa para pessoa e dependem também do treino e do descanso.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre nutrição esportiva
Preciso de suplemento para ganhar massa?
Não necessariamente. A base é a comida, o treino e o descanso. Se um suplemento fizer sentido no seu caso, a indicação é feita na consulta.
Quem treina pouco também pode ser atendido?
Sim. Não é preciso ser atleta. Atendo quem está começando e quem treina há anos.
O plano muda em época de competição?
Sim. Na semana da prova, no dia e na recuperação, a alimentação pede ajustes que planejamos juntos.
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Vamos alinhar a sua alimentação ao seu treino?
Me mande uma mensagem contando a sua modalidade e a sua rotina de treinos.