Yoga para iniciantes em Porto Alegre
Ashtanga passo a passo, para iniciantes
A sequência do Ashtanga aprendida aos poucos, com cada postura explicada e adaptada. Disciplina sem pressa, em turmas pequenas em Porto Alegre.
- EstilosAshtanga
- AulasPresencial
- NíveisIniciantes · Intermediário · Todos os níveis
Temas
Assuntos que aparecem na prática
Cada tema tem uma página com mais detalhes, para você ler com calma.
Força e equilíbrio
Para quem quer se sentir mais firme no próprio corpo, com posturas que pedem sustentação, atenção e calma.
Respiração
Para quem quer perceber a própria respiração e usá-la como apoio no dia a dia.
Flexibilidade sem pressa
Para quem se acha "duro demais" para o yoga. A flexibilidade não é ponto de partida, e cada corpo tem seu tempo.
Consciência corporal
Para quem quer perceber melhor o próprio corpo, como ele se move, onde fica tenso e do que precisa.
Meditação
Para quem quer aprender a parar alguns minutos por dia e observar a respiração, os pensamentos e o corpo.
Estresse e desacelerar
Para quem vive no modo acelerado e quer um tempo na semana para parar, respirar e voltar para o corpo.
Para quem são as aulas
Quem pratica comigo
Cada fase da vida pede um ritmo diferente na prática. Estes são os grupos com quem trabalho.
Iniciantes
Turmas tranquilas, posturas explicadas uma a uma e alternativas para cada corpo. Não precisa ter flexibilidade nem experiência.
Primeira aula
Como é a sua primeira aula
Começar é mais simples do que parece. Eu explico tudo, e você pratica no seu ritmo.
Me mande uma mensagem
Escolhemos juntos o melhor horário. Me conte se você tem alguma lesão, gestação ou condição de saúde.
Chegue uns minutos antes
Assim dá tempo de conhecer o espaço, pegar o tapete e conversar um pouco antes de começar.
Venha com roupa confortável
Uma roupa que deixe você se mexer à vontade. A prática é descalça. Há tapetes no espaço para as primeiras aulas.
Pratique sem comparar
Cada postura tem uma versão mais simples. Você pode parar e descansar quando quiser.
Aula experimental
Uma aula guiada para iniciantes, para você conhecer a respiração, as primeiras posturas da série e o meu jeito de ensinar.
Sem custo, uma por pessoa, na turma de terça ou quinta, às 19h. Agende pelo WhatsApp.
Sobre mim
Prazer, eu sou o Rodrigo
Pratico Ashtanga há quinze anos e ensino no Bom Fim, em Porto Alegre. Comecei achando que a série era só para quem já tinha muita experiência e descobri o contrário: a sequência fixa é justamente o que ajuda quem está começando a se orientar.
Que tal fazer a sua primeira aula?
Me mande uma mensagem. Eu tiro suas dúvidas e combinamos um horário.