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Respiração no yoga
A respiração está em toda aula de yoga. Ela marca o ritmo dos movimentos e ajuda a trazer a atenção de volta para o corpo.
Entendendo melhor
No yoga, os exercícios de respiração se chamam pranayama. São formas de respirar com atenção, mais devagar, mais fundo ou num ritmo combinado.
Na aula, eu ensino a respiração aos poucos. Primeiro, só observar. Depois, alongar a expiração, respirar pelo nariz e acompanhar o movimento com o ar.
Como a prática pode ajudar
Na prática, a respiração vira um ponto de apoio. Muitas pessoas contam que, ao respirar com mais calma, percebem melhor o corpo e o momento.
Eu ensino exercícios simples, que você pode fazer em casa em poucos minutos. Cada pessoa sente de um jeito, e tudo bem.
Alguns exercícios não são indicados para todo mundo, como os que seguram o ar. Por isso, me conte antes se você tem alguma condição de saúde ou está gestante.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre respiração
Preciso saber respirar "do jeito certo" para começar?
Não. Começamos observando a sua respiração como ela é. O resto se aprende na aula, com calma.
Posso fazer os exercícios em casa?
Pode. Eu indico os mais simples para praticar sozinha(o). Se sentir tontura ou desconforto, pare e volte a respirar normalmente.
Quem tem asma ou outra questão respiratória pode praticar?
Converse antes com seu médico e me conte. Eu adapto ou deixo de lado os exercícios que não forem indicados para você.
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Vamos conversar sobre a sua gestação?
Me mande uma mensagem contando de quantas semanas você está. Eu respondo com calma.