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Yoga e o fim do dia
Para muita gente, a noite é a hora mais difícil de desacelerar. Uma prática suave pode fazer parte de um ritual de fim de dia, com movimento lento, respiração e descanso.
Entendendo melhor
O sono depende de muitas coisas, da rotina, da saúde e do que acontece na vida. Nenhuma aula dá conta disso sozinha.
O que o yoga oferece é uma transição. Um tempo entre o ritmo do dia e a hora de deitar, com posturas leves, respiração mais longa e relaxamento guiado.
Como a prática pode ajudar
Nas aulas [de yoga suave à noite], o ritmo é lento e a aula termina com um relaxamento longo. Muitas pessoas gostam de praticar nesse horário.
Eu também ensino uma sequência curta para fazer em casa, na cama ou no chão do quarto, antes de dormir.
Se a dificuldade para dormir é frequente ou vem com cansaço durante o dia, converse com seu médico. A prática pode ser um complemento, nunca o único cuidado.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre sono e fim do dia
Vou dormir melhor depois da aula?
Não dá para prometer. Algumas pessoas sentem diferença, outras não. A prática é um convite para desacelerar, e cada corpo responde no seu tempo.
Posso praticar logo antes de dormir?
Pode, desde que seja uma prática suave. Posturas mais intensas e respirações estimulantes ficam melhor durante o dia.
O que é yoga nidra?
É um relaxamento guiado, feito deitado, em que eu conduzo a atenção pelas partes do corpo e pela respiração. Você não precisa fazer nada além de ouvir.
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Vamos conversar sobre a sua gestação?
Me mande uma mensagem contando de quantas semanas você está. Eu respondo com calma.