Vamos conversar?

Ganhar muita massa muscular é lento e depende de muitos fatores. O treino de força deixa você mais forte, e o plano segue o objetivo que você trouxer.

Em geral, sim. Muitas mulheres se sentem diferentes ao longo do ciclo, e o treino pode ser ajustado nesses dias. Se tiver cólicas fortes ou sangramento intenso, converse com a sua ginecologista.

Pode, e é uma ótima fase para incluir treino de força. Os sintomas e o acompanhamento de saúde são com a sua médica. Eu cuido do treino e ajusto conforme você se sente.

Na avaliação, você responde a um questionário de saúde. Se houver alguma condição, gestação recente ou sinal de atenção, peço a liberação do seu médico antes de começar.

Roupa confortável, tênis, um top ou sutiã de sustentação, água e toalha. Se usa algum remédio, traga o nome anotado.

É um treino baseado em movimentos que você usa no dia a dia. Em vez de muitas máquinas, usamos o peso do corpo, halteres, elásticos e outros acessórios.

É. Os exercícios têm versões mais simples e mais desafiadoras. Começamos pelas simples e avançamos quando o movimento estiver seguro e confortável.

Nas sessões individuais, só você. Se houver turma, o número de pessoas por horário é pequeno e informado antes da matrícula.

Não prometo isso. O treino pode deixar você mais forte e com mais consciência do corpo. Se a postura vem com dor, o caminho começa com o seu médico ou o seu fisioterapeuta.

Sessões curtas e bem planejadas podem fazer parte de uma rotina regular. Na avaliação, vemos quanto tempo você tem de verdade e montamos o plano em cima disso.