Gestação e pós-parto · Recife
Movimento com cuidado em cada fase
Treino adaptado para a gestação e para a volta depois do parto, sempre com a liberação do seu obstetra e com ajustes a cada trimestre.
- AtendimentoPresencial
- FocoGestação e Pós-parto
- RegistroCREF 000000-G/
PE
Temas
Assuntos que aparecem nos treinos
Cada tema tem uma página com mais detalhes, para você ler com calma.
Treino na gestação
Para se movimentar com cuidado em cada trimestre, com a liberação do obstetra.
Voltar a treinar
Para quem já treinou, parou e quer retomar sem se frustrar nem se machucar.
Treino com condições de saúde
Para quem tem pressão alta, diabetes ou outra condição e quer treinar com liberação e cuidado.
Treino e sono
Para quem dorme mal, acorda cansado e sente falta de energia para treinar.
Constância e rotina
Para quem começa animado, mas não consegue manter o treino por muito tempo.
Dor nas costas e movimento
Para quem convive com dor nas costas e quer se mexer com segurança, junto com a equipe de saúde.
Para quem eu treino
Quem treina comigo
Cada pessoa chega com uma história e um momento diferente. Estes são os grupos com quem trabalho.
Gestantes e pós-parto
Treino adaptado para a gestação e para a volta depois do parto, sempre com a liberação do seu obstetra e com ajustes a cada trimestre.
Como começar
Como começamos
Cada gestação é única. Antes de qualquer exercício, preciso conhecer a sua e ter a liberação de quem acompanha o seu pré-natal.
Liberação do obstetra
Antes do primeiro treino e sempre que algo mudar no pré-natal. Sem liberação, não começamos.
Conversa e avaliação
Como está a gestação, se você já treinava, o que sente no dia a dia e o que quer do treino.
Treino para cada fase
O plano muda ao longo dos trimestres, com respiração, postura e força para o dia a dia, em intensidade confortável.
Volta no pós-parto
Só depois da nova liberação, no seu tempo. Se você acompanha com fisioterapeuta pélvica, alinho o treino com ela.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Sobre mim
Prazer, eu sou a Débora
Sou profissional de Educação Física e mãe de dois. Foi na minha primeira gestação que entendi o quanto faz falta alguém para orientar o movimento com cuidado, e desde então me dedico a gestantes e mães no pós-parto.
Vamos conversar sobre o seu momento?
Me chame no WhatsApp. Se já tiver a liberação do obstetra, me conte.