Pular para o conteúdo
Débora SantosPersonal trainer · CREF 000000-G/PE

Treinos

Treino como parte de uma vida mais saudável

Ter disposição, dormir melhor, se sentir bem no próprio corpo. O treino é uma parte desse cuidado, junto com alimentação, sono e acompanhamento médico.

  • Treino na gestação

    • Presencial
    • Estúdio ou na sua casa
    • 60 min

    Com a liberação do obstetra, exercícios de força, respiração e mobilidade em intensidade confortável, ajustados a cada trimestre e a como você se sente no dia.

  • Volta ao movimento no pós-parto

    • Presencial
    • Estúdio ou na sua casa
    • 60 min

    Depois da nova liberação, movimentos do dia a dia, como agachar, levantar e carregar o bebê, com progressão cuidadosa e no seu tempo.

Planos

Planos e valores

Valores à vista, por pessoa. Sem taxa de matrícula.

  • Sessão avulsa

    R$ 120 por sessão

    Para experimentar ou treinar de vez em quando.

    Quero este plano

  • Mais escolhido

    Duas vezes por semana

    R$ 760 por mês

    Oito sessões por mês, presenciais.

    Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.

    Quero este plano

  • Três vezes por semana

    R$ 1.080 por mês

    Doze sessões por mês, presenciais.

    Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.

    Quero este plano

  • Online

    R$ 290 por mês

    Plano de treino atualizado a cada quatro semanas e uma conversa semanal por vídeo.

    Quero este plano

Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.

Onde

Onde os treinos acontecem

Estúdio Ninho (fictício)

Rua das Jangadas, 000
Boa Viagem · Recife/PE

Estúdio no térreo, com fraldário e estacionamento. Você pode trazer o bebê no pós-parto. Também atendo em casa.

Online

Treinos acompanhados pelo aplicativo de treinos e videochamada.

Você recebe os treinos no celular, com vídeos de cada exercício, e conversamos toda semana para ajustar o plano.

Débora com uma prancheta, conversando com atenção no começo de uma avaliação

Segurança

Antes de começar, um cuidado com a sua saúde

Treinar com segurança começa por conhecer você. Por isso, algumas perguntas vêm antes do primeiro exercício.

  • Questionário de saúde

    Antes do primeiro treino, você responde algumas perguntas sobre a sua saúde, remédios e cirurgias.

  • Liberação médica quando preciso

    Se aparecer algum sinal de atenção, peço que você passe pelo médico antes de começarmos.

  • Treino ajustado

    O plano respeita o que o seu médico orientar, e a intensidade sobe aos poucos.

  • Você pode parar

    Se sentir tontura, falta de ar fora do comum ou qualquer desconforto, a gente para e conversa.